Le sommeil réparateur : le secret de la phase REM

Le sommeil réparateur : le secret de la phase REM

Une bonne nuit de sommeil vous aide à avoir une vie meilleure à bien des égards. Pas seulement parce qu’elle vous permet de vous reposer et de vous réveiller chaque matin plein de vigueur et de bonne humeur. Elle est également essentielle pour construire, littéralement, un avenir meilleur, nuit après nuit.

 

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La phase REM, la phase de sommeil pendant laquelle les rêves prennent forme, est bien connue et est considérée communément comme la phase de sommeil la plus profonde. Ce que beaucoup ignorent, c’est qu’elle recèle un potentiel incroyable qui a des conséquences fondamentales sur nos vies, à court et à long terme.

Connaissez-vous l’expression « la nuit porte conseil » ? Probablement. Mais je parie que vous ignorez que ce dicton a une base scientifique

La nuit porte conseil n’est pas qu’un dicton

 

Une bonne nuit de sommeil peut redonner, ou plutôt donner naissance, à un avenir plus radieux, plein de santé et de bien-être. Maisfaisonsun pas à la fois.

 

Un sommeil réparateur a le pouvoir de façonner un avenir meilleur

 

Le sommeil réparateur : nous en avons encore plus besoin aujourd’hui

Nous vivons aujourd’hui une période que je nommerais « historique ». Le présent est plein d’incohérences et l’avenir est si incertain que beaucoup d’entre nous se sentent impuissants et égarés.

Les médias nous présentent les crises, sanitaire, économique et sociale que nous traversons actuellement, comme des crises mondiales profondes, sans nous laisser entrevoir la moindre trace de solution sensée.

Une situation qui, bien qu’elle ait explosé avec la pandémie de 2020, a des origines profondes bien antérieures à cette année-là.

 

En cette période d’incertitude et de peur, nous pouvons tous agir pour promouvoir un avenir meilleur.

 

Le contexte actuel me motive encore plus à vous donner des informations précieuses sur la connaissance de soi qui vous permettront de découvrir (ou de redécouvrir) ce potentiel immense et inné qui vous appartient déjà. Ce potentiel, que nous possédons tous, peut vous permettre de créer un avenirsain et lumineux pour vous-même, vos proches et la communauté tout entière. La clé réside dans un sommeil réparateur et une nuit qui porte conseil.

 

La phase REM renferme un immense potentiel que nous possédons tous.

 

La nuit porte conseil

J’ai découvert que le dicton « la nuit porte conseil » avaitune base scientifique lorsque, il y a plus de 10 ans, j’ai passé 12 jours avec Jean Pierre Garnier Malet à étudier certains concepts de la physique classique et de la physique quantique : approfondir le principe d’incertitude d’Heisenberg, la relativité et la dilatation du temps, les équations, le théorème de Pythagore, la philosophie grecque et la métaphysique a été étonnant! N’ayez crainte, je ne développerai pas la théorie.

 

Il s’agit de sujets et de thèmes complexes, qui nécessitent des années d’études pour être pleinement compris. Pas besoin de rouvrir vos livres de physique du lycée pour comprendre ce que je vais vous exposer.

 

Mon intention est plus simple. Je souhaite partager avec vous l’essence de ces principes fondamentaux, et non toute la théorie qui les sous-tend. C’est pourquoi je ne vais pas vous donner de formules compliquées. Je vais vous parler du sommeil réparateur, de la nuit qui porte conseil et du sommeil paradoxal. Tout cela de manière concrète, afin que vous puissiez appliquer immédiatement des conseils pratiques.

 

La base scientifique du secret de la phase REM est complexe. Si vous voulez la comprendre en profondeur, vous pouvez étudier la physique quantique.

 

Vous souhaitez étudier les fondements scientifiques des théories de J.-P. Garnier Malet ? Je vous suggère d’aller directement à lasource en lisant ses livres. Commencez, par exemple, par Changer votre avenir par les ouvertures temporelles. Quand la science découvre une vérité oubliée : notre double. Vous pouvez également vous faire une idée de ses théories en regardantquelques vidéos sur Youtube.

 

Votre inconscient travaille chaque nuit

Commençons par une bonne nouvelle : une partie de vous travaille chaque nuit pour vous créer le meilleur avenir possible. Elle le fait sans que vous en ayez conscience, c’est un processus complètement inconscient. Cette partie de vous qui travaille sur le futur est très avancée et puissante, car elle applique les lois de la physique quantique et est en contact avec l’Univers entier. Elle peut voyager à travers l’espace et le temps et est très équilibrée et lumineuse. C’est la partie de vous que J.-P. Garnier Malet appelle le Double.

 

Une partie de vous, appelée le Double, travaille chaque nuit pendant le sommeil paradoxal pour créer un avenir meilleur.

 

Réflexion et avenir potentiel

Avant d’entrer dans les détails, je souhaite vous donner quelques informations de base pour vous guider sur cette voie, qui allie sommeil réparateur et avenir de santé et de bien-être. Notions nécessaires surtout si vous explorez ce monde pour la première fois. J’ai déjà eu l’occasion de vous en parler sur ce blog, notamment lorsque nous avons abordé le pouvoir du dialogue intérieur : chaque pensée crée un futur potentiel.

 

Si chaque pensée crée un futur potentiel, ce que vous pensez a le pouvoir de changer votre vie.

 

Chacun de nous n’a qu’un seul passé et un seul présent : ils sont définis et uniques (pour faire simple). Le futur, par contre, est indéfini. En attendant qu’un avenir devienne notre présent, il existe de nombreux avenirs potentiels qui se réaliseront ou pas. Il s’agit d’un concept intuitif, mais auquel nous ne pensons pas souvent.

Etes-vous de ceux ou celles qui pensent que la vie est un chemin tout tracé, comme gravé dans la pierre par un destin immuable, face auquel nous sommes impuissants ? Et si ce n’était pas vrai ?

Sachez que l’avenir s’étend dans de multiples directions et que vous pouvez le façonner pour qu’ildevienne votre allié.

 

Tandis que le passé et le présent sont uniques, il existe en revanche de nombreux futurs potentiels.

 

Pensez ce que vous souhaitez être

Les différents futurs potentiels prennent vie à travers vos pensées. Si vous formulez une pensée de guérison, de succès, de liberté ou de paix, vous créez instantanément un futur potentiel de guérison, de succès, de liberté ou depaix.

 

En revanche, lorsque vous formulez une pensée de mort, d’échec, de maladie, de drame, de dégradation de la santé ou du statut social, vous créez un avenir potentiel qui, s’il se réalise, conduirapar conséquent à la mort, l’échec, la maladie, etc.

Chaque fois que vous vous inquiétez en imaginant le pire, vous façonnez un futur potentiel dans lequel vous vous inquiéterez encore plus. Le pire est donc à craindre.
Si, au contraire, vous vous enthousiasmez, en gardant l’espoir d’une vie meilleure, pleine de surprises et de bonheur, vous créerez un avenir potentiel dans lequel votre enthousiasme grandira encore.

Savoir gérer ses émotions et ses pensées est indispensable pour la santé et le bien-être d’aujourd’hui et de demain. Voyons maintenant de plus prèscomment l’optimisme et le pessimisme sont liés au pouvoir du sommeil réparateur et au secret de la phase REM.

 

Chaque fois que vous vous inquiétez et imaginez le pire, vous façonnez un avenir dans lequel vous vous inquiéterez encore plus.

 

Un sommeil fructueux

Notre sommeil est constitué de cycles d’environ 90 minutes. En fin de chaque cycle, après un ralentissement progressif de l’activité cérébrale et physique,nous connaissons une phase de sommeil très particulière appelée phase paradoxale ou REM (Rapid Eye Movement). Elle se caractérise par une immobilité profonde du corps contrastant avec une activité cérébrale intense, comparable à celle que nous présentons lorsque nous sommes éveillés.

Selon Garnier Malet, c’est le moment où tous les futurs potentiels que vous avez créés sont explorés. C’est le secret de la phase REM. Avoir la possibilité d’explorer ces futurs potentiels vous permet d’obtenir les informations nécessaires pour la réalisation des futurs utiles et bénéfiques.

 

Pendant la phase REM, votre Double explore les futurs potentiels et recueille les informations nécessaires pour réaliser les futurs bénéfiques.

 

Substituer le pessimisme par la pensée positive

Pour que la nuit soit vraiment porteuse de conseils et que le sommeil réparateur soit utile à la création d’un avenir radieux, il est important que vous concentriez votre attention dans la bonne direction. Nous avons insisté sur le fait que chaque pensée crée un futur potentiel. La qualité de vos pensées affecte la qualité de vos futurs potentiels.

 

C’est pourquoi il est important que vous compreniez pleinement l’intérêt d’effacer vos pensées négatives. Si vous êtes un pessimiste invétéré ou si vous traversez une période difficile, je vous donne un petit travail : créez au moins une pensée positive et lumineuse par jour, à cultiver dans les moments sombres et difficiles.

 

La qualité de vos pensées affecte la qualité de vos futurs potentiels.

 

Une pensée positive suffit-elle ? Oui, parce que cette pensée peut créer un potentiel positif pour l’avenir. Pendant la nuit, votre Double aura l’occasion de l’explorer et vous recevrez les informations et les éclairages nécessaires pour permettre sa réalisation.

 

Vibrations élevées : que sont-elles et comment elles fonctionnent

Pour éviter de créer des futurs potentiels négatifs, cultivez les vibrations élevées aussi souvent que possible. Qu’est-ce que cela signifie ? Chaque jour, vous avez le choix et l’opportunité de favoriser des émotions et des sentiments caractérisés par une vibration élevée : amour et gratitude, mais aussi joie, enthousiasme, bienveillance, foi en l’avenir, confiance en soi et en ses désirs, etc.

 

L’amour, la gratitude et la joie sont des émotions et des sentiments caractérisés par une vibration élevée.

 

Cultiver la gratitude, c’est remercier pour toutes les bonnes choses que vous rencontrez dans votre existence. Par exemple, l’abondance d’oxygène, la lumière, un toit au-dessus de votre tête, l’affection, l’eau courante dans votre maison, un lit confortable, la capacité de voir, d’entendre, de marcher, de respirer, la beauté d’un coucher de soleil, la majesté d’un arbre, etc.

 

Choisissez bien votre environnement

Croyez-moi, il est dangereux d’être entouré d’informations dramatiques qui alimentent la peur, la colère, le doute, la confusion ou l’incohérence. Choisissez et dosez soigneusement vos sources de nourriture intellectuelle et émotionnelle.

 

J’entends par là, les personnes dont vous vous entourez et les sources d’information ou de divertissement dont vous vous nourrissez. Par exemple, réfléchissez au type d’émissions et de films que vous regardez habituellement. Chaque fois que vous voyez ou entendez quelque chose, sans en avoir pleinement conscience, vous y pensez : vous formulez des pensées. Ainsi, vous créez des futurs potentiels que votre Double explorera pendant le sommeil.

 

Comprenez-vous maintenant l’importance de s’entourer de personnes équilibrées, aimantes et pacifiques et d’éviter les sources d’information néfastes et pessimistes ?

 

Choisissez et dosez soigneusement vos sources de nourriture intellectuelle et émotionnelle.

 

Imaginez l’avenir que vous souhaitez

Pour qu’il devienne réalité, vous devez imaginer le futur que vous désirez. Je vous invite à rêver en grand. Vous pouvez librement exagérer en imaginant un monde de paix, de partage, de respect, une société libre et équitable, une planète où chacun peut grandir en pleine santé physique, émotionnelle, sociale et spirituelle.

 

Rêver en grand est le premier pas fondamental pour créer un avenir radieux

 

Plus vous pratiquerez, plus vous créerez de futurs potentiels positifs pendant la journée. Ils seront explorés et traités pendant la nuit par votre Double, cette partie inconsciente de vous qui est « compétente en la matière ». Ainsi, vous recevrez des informations, certes toujours inconscientes, mais qui inspireront de façon spectaculaire vos actions concrètes. Alors, vous réaliserez les potentiels futurs les plus utiles et les plus positifs.

 

Une pensée salutaire pour la période actuelle

Je vous suggère une pensée, une sorte de visualisation, qui puisse nous aider à sortir au plus vite de cette période historique que nous traversons actuellement. Période marquée par la perte de tant de libertés et par une si grande tension collective.

Imaginez-vous aller à la rencontre d’individus de tout âge, en toute liberté, en toute sécurité, et embrassez-les avec sérénité et affection. Imaginez-vous, ensuite, aller danser dans des endroits bondés en sentant la joie et la force du partage, puis imaginez-vous observer les sourires des adultes et des enfants qui se promènent dans la rue, sereins et joyeux. Incluez dans ces pensées un sentiment de bien-être et d’équité. Osez imaginer et ressentir dans chacune de vos cellules la paix et la prospérité pour tous.

 

Prenez soin de vos habitudes liées au sommeil

Une fois que vous avez pris soin de vos pensées pendant la journée, prêtez attention à votre phase d’endormissement. Que se passe-t-il habituellement quand vous allez vous coucher ? Que faites-vous?

Pour que vos pensées et vos futurs potentiels soient examinés et que les futurs nuisibles soient éliminés au profit des futurs bénéfiques, vous devez avoir une vibration énergétique élevée au moment de vous endormir.

 

Faites en sorte d’avoir une vibration énergétique élevée au moment de vous endormir.

 

 

Comment agir concrètement

Votre état mental au moment de l’endormissement est déterminant pour l’intervention bénéfique de votre Double Quantique. Aussi, je vous suggère ce petit protocole à effectuer au moment du coucher. Vous pouvez facilement l’appliquer tous les soirs.

 

Le moment de l’endormissement est très important pour favoriser l’intervention positive du double quantique.

 

  1. Tout d’abord, repensez à votre journée et prenez conscience des moments où vous avez eu des pensées d’inquiétude, d’anxiété, de colère, de haine, de jugement négatif sur vous-même et sur les autres, etc.
  2. Émettez le souhait ou l’intention que les futurs potentiels négatifs créés soient annulés.
  3. Puis faites une liste de vos problèmes et confiez-en la résolution à votre sommeil. Si vous le désirez, vous pouvez également énumérer les solutions que vous souhaitez pour chaque problème, mais cela n’est pas vraiment nécessaire. Votre inconscient connaît des solutions optimales que votre conscient ne peut même pas imaginer. Il n’a pas besoin de suggestions !
  4. Dormez avec la confiance naturelle d’un enfant : pleinement confiant du résultat
  5. Laissez-vous envahir par la gratitude et le soulagement pour le travail précieux que votre Double va accomplir pendant le sommeil. Le Double quantique a des capacités immenses comparé à votre conscient.

 

Vous pouvez aussi choisir de faire l’exercice de la gratitude : trouvez 100 raisons, situations, personnes auxquelles vous pouvez dire MERCI. Un tel choix permet non seulement de créer des futurs potentiels pleins de gratitude, mais aussi de créer un niveau de vibration élevé. Vous vous trouverez ainsi, au moment de vous endormir, dans un état propice à l’intervention du Double et à la création d’un avenir radieux.

 

Le lendemain d’une bonne nuit de sommeil

En suivant ces conseils, vous vous réveillerez le matin avec des idées et des désirs qui pourront vous guider vers un avenir meilleur pour vous et les autres. Les conseils du Double apportent toujours une joie intense. Dans l’Antiquité, les Grecs parlaient de théophorie : la joie qui vient de Dieu.

Ce sentiment de joie que votre corps ressent au plus profond de chaque cellule est un guide fiable. C’est un bonheur instinctif. Les intuitions que vous recevez lorsque vous êtes dans cet état sont toujours les meilleures : suivez-les en toute confiance.

 

Le conseil du Double donne un sentiment de joie intense

 

Souffrez-vous d’insomnie ? Vous dormez mal et pensez que cela peut avoir un impact négatif sur le travail de votre double quantique ? Vous pourrez en savoir plus en lisant mon article sur les troubles du sommeil.

 

Créer un avenir radieux

La connexion à votre double quantique, que certains appellent aussi le Soi supérieur, vous permet de vous allier à une partie de vous dotée d’une force incompréhensible et insaisissable pour le mental.

 

La connexion avec le Double permet de libérer un potentiel qui efface instantanément les futurs négatifs, créant à la place un futur lumineux. C’est ainsi que le destin est façonné par nos pensées. La prédestination n’existe pas : un avenir peut en remplacer un autre, instantanément, à tout moment.

 

Ce que nous appelons destin peut changer de direction d’un jour à l’autre grâce à la pensée positive et à une bonne nuit de sommeil. Un sommeil réparateur pendant lequel le Double peut faire son travail.

 

Le destin est façonné par nos pensées

 

Grâce aux exercices que je vous ai proposés et aux informations que je vous ai données, vous observerez que, jour après jour et nuit après nuit, votre présent se transforme et devient de plus en plus lumineux.

 

La responsabilité et le pouvoir de chacun d’entre nous

Tous ensemble, telles de petites gouttes d’eau formant l’océan, nous pouvons contribuer, dans le silence paisible de nos maisons, à l’équilibre de la planète et de ses habitants et à la création d’un avenir radieux.

 

Dès aujourd’hui, chacun d’entre nous peut prendre sa part de responsabilité. Chacun peut décider de s’occuper de ses pensées pendant la journée et de son état émotionnel le soir au moment du coucher. Ainsi, nous bénéficierons tous d’un sommeil réparateur et nous créerons tous une multitude de potentiels positifs pour l’avenir, potentiels qui seront explorés par notre double pendant la phase REM.

 

En plus d’imaginer les changements personnels que vous désirez, je vous propose de vous connecter quotidiennement à la pensée d’un monde plein de paix, de respect, de partage, de joie et d’accolades, en toute sécurité. Une réalité plus équitable et plus pacifique dans laquelle chaque être vivant peut grandir en pleine santé physique, émotionnelle, sociale et spirituelle.

Comme le suggère Pythagore dans les Versets d’or (quatre siècles avant Jésus Christ) : « Habitue-toi à contrôler ton sommeil… N’accueille pas le sommeil sous la douceur de tes paupières avant d’avoir examiné chacun de tes actes de la journée ».

 

 

Dialogue intérieur bénéfique : Comment parler avec vous-même ?

Dialogue intérieur bénéfique : Comment parler avec vous-même ?

Le dialogue intérieur influence l’état physique et émotionnel de chacun d’entre nous. Quand je dis dialogue intérieur, je parle du monologue incessant que le mental entretient avec lui-même. Cette voix intérieure, qui pose maintes questions dans votre tête et qui exprime des opinions sur tout, peut être soit un grand soutien, soit un énorme obstacle à votre bien-être.

SI VOUS PRÉFÉREZ, ÉCOUTEZ LA VERSION AUDIO DE L’ARTICLE 

 

Nous prêtons rarement attention aux caractéristiques et à la qualité de notre dialogue intérieur. Pourtant, sans que nous en soyons conscients, il conditionne toute notre vie. Selon le père de la psychanalyse, Sigmund Freud, toutes nos expériences sont le reflet extérieur de notre dialogue intérieur.

 

Une habitude de longue date

 

Dans votre petite enfance, déjà, vous parliez tout seul dans votre tête. Et cela n’a jamais cessé. Aujourd’hui encore ce dialogue intérieur est quasi-permanent. Il se déroule à chaque instant de votre journée. Vous n’en êtes pas vraiment conscients, et pourtant …. de temps en temps une phrase à voix haute vous échappe, vous faisant toucher du doigt ce monologue qui vous habite.

Ce dialogue intérieur est normal, il fait partie du genre humain. Nous l’utilisons pour nous rassurer, résoudre un problème, maîtriser des émotions trop fortes. Cependant, trop souvent, cette voix intérieure au lieu de vous aider, vous juge, vous perturbe et vous fait éprouver un mal-être.

Le dialogue intérieur peut soit nous rassurer et nous soutenir, soit nous juger et nous limiter.

Bonne nouvelle !!! Vous pouvez travailler sur votre dialogue intérieur. Vous pouvez transformer un monologue négatif et désavantageux, en une voix bénéfique. Ce travail vous aidera ainsi à atteindre sérénité, santé et bien-être.

 

Comment naissent nos émotions ? 

 

Pour la plupart d’entre nous, nous avons tendance à considérer les événements extérieurs, mais aussi les attitudes des autres, comme étant la cause principale de nos émotions. En nous appuyant sur cette croyance, nous essayons alors de changer les faits extérieurs… sans succès. Ou, pire encore, nous essayons de changer les autres dans l’espoir d’améliorer notre condition… en vain.

Albert Ellis, psychologue américain et créateur de la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle (REBT), nous enseigne que les émotions sont des réactions non pas aux évènements eux-mêmes, mais à la manière dont nous les vivons. C’est-à-dire à la façon dont nous nous représentons les événements dans notre tête. Et cette représentation mentale dépend de ce que nous raconte notre dialogue intérieur.

Vous jouez donc un rôle actif dans la construction de la réalité que vous vivez chaque jour. Il est donc essentiel de favoriser un dialogue intérieur propice au bien-être et à la confiance.

Vous jouez un rôle actif dans la construction de la réalité que vous vivez au quotidien.

 

Des modes de pensée irrationnels

 

Les psychologues, les pédagogues et les psychothérapeutes ont identifié des modes de pensée irrationnels, qui nous éloignent d’une perception réaliste des faits. Les pensées irrationnelles sont loin de la réalité et provoquent des émotions disproportionnées et prolongées dans le temps. Ces émotions sont généralement négatives et ne sont pas vraiment adaptées à la situation réelle. En termes techniques, les modes de pensée irrationnels sont appelés des virus mentaux.

Les virus mentaux ou modes de pensée irrationnels provoquent des émotions disproportionnées et prolongées dans le temps.

 

Bannissez les virus mentaux

 

Voici une petite liste de virus mentaux susceptibles d’envahir votre dialogue intérieur et de gâcher votre vie.

  • Les généralisations telles que :  jamais, toujours, tout le monde, personne, etc…
  • Les exagérations, dramatisations, affirmations, jugements drastiques.
  • Les expressions qui vous dévalorisent et dévalorisent les autres
  • Les hypothèses, les interprétations, les suppositions.

 

Chasser les virus mentaux de votre dialogue intérieur n’améliore pas une situation difficile et ne transforme pas un moment douloureux en un moment de joie. Cela n’est pas possible. Mais débusquer et démasquer ces modes de pensée irrationnels, permet d’appréhender la réalité telle qu’elle est, sans élucubration. Cela permet d’éviter qu’un événement désagréable et temporaire prenne dans votre tête l’allure d’un film d’horreur interminable.

Chasser les virus mentaux ne transforme pas une situation désagréable en une situation agréable

 

Vous ressassez souvent des pensées irrationnelles et pensez que votre dialogue intérieur est affecté par des virus mentaux ? N’ayez crainte. Dès aujourd’hui, vous pouvez commencer à maîtriser les pensées irrationnelles responsables de vos émotions exagérément négatives. Comment? En suivant ces quelques conseils et exercices.

 

Reprenez le contrôle de votre dialogue intérieur

Je vous invite à faire, dès que possible, cet exercice en six étapes.

  1. Transcrivez en une dizaine de lignes tout ce que votre voix intérieure a l’habitude de vous dire quant à une situation qui vous cause au moins une émotion négative, intense et durable.
  2. Lisez ce que vous venez d’écrire et évaluez de 1 à 10 l’intensité de l’émotion que vous éprouvez.
  3. Reprenez le texte et analysez-le, pour identifier les virus mentaux.
  4. Maintenant, éliminez tous les modes de pensée irrationnels que vous avez découverts et réécrivez les 10 lignes précédentes libres de virus mentaux.
  5. Enfin, lisez le texte transformé.
  6. Fermez les yeux et évaluez de 1 à 10 l’intensité de l’émotion que vous éprouvez maintenant.

 

Je vous livre quelques conseils notamment pour le point 4, qui est le cœur de l’exercice et la tâche la plus difficile. Prêtez attention à votre forme d’écriture.

A la place de « mon père me dévalorise toujours », écrivez « mon père me dévalorise souvent ». Mieux encore « je me sens souvent dévalorisé par mon père ». Si vous tenez absolument à garder l’adverbe « toujours » dans une phrase, ajoutez un « presque » devant. Vous serez ainsi plus proche de la réalité. A la place de « Personne ne me prend au sérieux », écrivez « ceux que je connais ne me prennent pas assez au sérieux ». Plutôt que « Je suis stupide », redimensionnez et écrivez “j’ai agi de façon stupide”. “Ma sœur me tuerait sur place” devient « Je crains que ma sœur soit en colère”. Et ainsi de suite…

 

Objectifs de l’exercice

 

Cet exercice vous permettra de prendre conscience que lorsque vous vivez une situation de façon dramatique, votre dialogue intérieur est envahi de virus mentaux.

Vous entrainer à les débusquer et à les chasser, vous permettra de développer la capacité d’éliminer les modes de pensée irrationnels. Dans un premier temps, pour repérer les virus mentaux et les éliminer, il vous faudra passer par l’écriture et écrire tout ce que votre mental vous dit. Puis, avec le temps, vous le ferez tout en vous parlant à vous-même, directement dans votre tête.

 

Lorsque vous vivez une situation de façon dramatique, votre dialogue intérieur est envahi de virus mentaux.

 

L’intensité des émotions peut être dangereuse

 

Vous vivez une situation de façon intense et dramatique ? Peut-être même dans un isolement total ? Cette situation est totalement inattendue ? Attention, votre niveau de stress risque de dépasser le seuil maximal que votre corps est capable de tolérer.

Le stress est un mécanisme fondamental, nécessaire à certains moments de notre vie. Il nous permet de nous défendre et d’améliorer nos performances. Mais quand le stress se prolonge sur une longue période, il devient nuisible. Un état de stress chronique est un état pathologique. S’il est négligé, il entraine des problèmes de santé.

Lorsque le stress dépasse un certain seuil, l’organisme développe en réponse, un programme biologique d’urgence : c’est la maladie. Travailler sur votre dialogue intérieur aide à prévenir les émotions intenses, dramatiques et prolongées. C’est donc un moyen de favoriser et de préserver votre santé.

 

Qualité des émotions et dialogue intérieur

 

Nous distinguons deux grandes catégories d’émotions, qui sont étroitement liées au dialogue intérieur : celle de la peur et celle de l’amour.

Si vous éprouvez principalement des émotions qui relèvent de la peur, votre organisme est en état de vigilance et de tension permanente. Il consomme beaucoup d’énergie et son fonctionnement est entièrement dirigé vers la défense. Sachez que les émotions telles que la colère, l’anxiété, la dévalorisation, la compétition, le désespoir et le sentiment de séparation, entrent dans la catégorie de la peur.

 

Nous pouvons diviser les émotions en deux grandes catégories : celle de la peur et celle de l’amour

 

Si vous éprouvez principalement des émotions liées à l’amour, votre organisme est détendu. Son fonctionnement est principalement dirigé vers une croissance saine et florissante. Sachez que les émotions telles que la confiance, la sérénité, la joie, la gratitude, le sentiment d’appartenance et la conscience de faire partie d’un Tout, entrent dans la catégorie de l’amour.

Développer un dialogue intérieur exempt de virus mentaux vous permet d’être au plus près de la réalité. En vous libérant des pensées irrationnelles, source d’émotions négatives excessives et prolongées, vous ressentirez stress et tension uniquement lorsque cela sera nécessaire.

 

Que se passe-t-il quand vous transformez votre dialogue intérieur

 

Les pensées influencent les émotions, qui à leur tour influencent les actions. Vos actions ont un impact direct sur vos résultats, l’accomplissements de vos objectifs, votre bien être et votre qualité de vie.
En changeant vos pensées, c’est-à-dire votre dialogue intérieur, vos émotions, vos actions et vos résultats changent en cascade. Je vous souhaite de réussir à mettre en pratique, dès que possible, ces petits et grands changements que je viens de vous  recommander. En rendant votre dialogue intérieur réaliste et bénéfique, vous améliorerez votre vie quotidienne et toutes vos relations.