Dépression et anxiété – Comment en sortir en vous connaissant vraiment
Vous aimeriez savoir comment sortir de cet état d’anxiété et de dépression qui vous ronge ? Sachez que vous n’êtes pas seuls.
Cela fait déjà plusieurs décennies que notre société est le terrain propice à la dépression et à l’anxiété.
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Et malheureusement depuis 2020, la prévalence de ces troubles a considérablement augmenté, accélérée par l’épidémie de coronavirus. En effet, la pandémie et sa gestion ont déclenché une crise sanitaire sans précédent à travers le monde, impactant la santé psychique des populations.
Depuis 2020, la prévalence de la dépression et de l’anxiété a considérablement augmenté.
Est-ce que nous allons vraiment bien ?
Dans nos sociétés occidentales, nous sommes malgré tout une majorité à pouvoir compter sur un revenu financier, à avoir un toit au-dessus de la tête, de la nourriture sur la table et une couverture sociale garantissant nos soins de santé. Nous pouvons être en connexion avec toute la planète. Grâce à internet ou grâce aux voyages, nous pouvons explorer des lieux très différents de ceux dans lesquels nous vivons habituellement, nous pouvons découvrir d’autres territoires et d’autres cultures.
Nos besoins fondamentaux sont tous amplement satisfaits.
Les possibilités de loisirs ne manquent pas et nous avons à notre disposition de nombreux outils pour simplifier nos tâches quotidiennes. Vu sous cet angle, nous devrions pour la plupart être heureux. Tout devrait aller pour le mieux. Pourquoi alors le taux de dépression et de troubles anxieux est-il si élevé ?
Le fossé entre avoir ce dont on a besoin et se sentir bien.
Un malaise général se manifeste de plus en plus dans notre société, il se traduit par des états de dépression et d’anxiété. La consommation de drogues et d’alcool est en hausse et il en est de même pour les antidépresseurs et les anxiolytiques.
Le rapport ISTAT de 2018, donc bien avant l’émergence du nouveau coronavirus, indique qu’il y avait déjà au moins trois millions de personnes souffrant de dépression en Italie. L’Organisation mondiale de la santé affirme que la dépression figure parmi les principales causes d’invalidité dans le monde. Ses coûts sociaux sont élevés. En Italie, on parle de l’équivalent de quatre milliards d’heures de travail perdues (recherche de l’Université Tor Vergata de Rome présentée en 2019 à l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale). Parce que ceux qui sont déprimés n’ont pas la force de faire leur travail.
La dépression est l’une des principales causes d’invalidité dans le monde.
En mars 2019, répondant à une enquête organisée par l’Association européenne des troubles de l’attaque de panique, 79 % des participants italiens ont admis avoir ressenti des manifestations physiques fréquentes et intenses d’anxiété au cours du dernier mois.
Pouvons-nous imaginer que ceci est la conséquence d’une vie frénétique de zombie ? Nous passons nos journées à courir, nous passons des heures derrière nos écrans, enfermés dans une vie virtuelle qui nous permet d’échapper à la vie réelle, malheureusement souvent insipide et dénuée de sens. Comment se fait-il que, malgré la beauté et le confort qui nous entourent, la myriade d’opportunités réelles qui s’offre à nous, tant d’individus se sentent vides à l’intérieur ?
Un moule trop étroit pour la nature humaine.
La plupart des gens vivent une routine faite des mêmes habitudes et de pensées récurrentes, transmises par l’éducation familiale, scolaire et sociale. Beaucoup se sont adaptés, se conformant à une norme considérée comme étant la seule autorisée et admissible. Une sorte de moule construit selon ce que l’on peut faire ou ne pas faire, ce qui est bien et ce qui est mal.
Ainsi, beaucoup tentent de survivre dans un moule trop étroit pour la nature humaine, s’interrogeant constamment pour savoir si tel ou tel comportement est admissible, digne ou indigne.
De nombreuses personnes vivent dans le questionnement permanent pour savoir ce qu’elles doivent ou ne doivent pas faire.
Les personnes qui vivent mal cette pression extérieure (et c’est le cas de beaucoup) développent dépression et anxiété. Si vous avez l’impression de ne plus savoir qui vous êtes vraiment et ce que vous voulez vraiment au fond de vous-même, alors cette analyse vous concerne de près. Vous prenez peut-être des antidépresseurs et des anxiolytiques sur avis médical ou vous vous « consolez » en faisant des achats compulsifs, en mangeant trop, ou en buvant beaucoup d’alcool pour vous changer les idées.
Si vous avez l’impression de ne plus savoir qui vous êtes vraiment, il est temps d’agir.
Prenez vos désirs en main.
Êtes-vous sûr que vos désirs actuels vous appartiennent vraiment ? Est-il possible qu’ils soient seulement le reflet des pressions qui pèsent sur vous et des attentes des autres ? Souvent, inconsciemment, nous donnons la priorité aux attentes de nos parents, de la société, de nos proches. Pensez-vous être encore capable d’écouter les désirs qui naissent en vous et de vous ? Si oui, vous permettez-vous d’y prêter attention ? Ou essayez-vous d’ignorer cette voix intérieure ?
Êtes-vous encore capable d’écouter les désirs qui naissent en vous ?
Vous n’êtes peut-être plus capable de laisser parler cette petite voix, humble mais vitale, toujours présente et toujours à jour de ce que vous êtes vraiment aujourd’hui, en dehors de toute opinion ou moralisme. Très peu de personnes savent percevoir ce que dit cette voix et donner suite à leurs désirs.
Plus satisfait que financièrement à l’aise.
Vous êtes-vous déjà demandé, au moment de choisir votre orientation professionnelle, ce que vous seriez prêt à faire toute votre vie, même sans être payé, tant cela vous plairait ?
En fait, je vous pose la question aujourd’hui : Qu’est-ce que vous adorez faire au point que vous le feriez sans être payé ?
Il s’agit d’une question fondamentale. La réponse à cette question est un guide pour trouver une profession épanouissante et une vie plus riche, loin de la dépression et de l’anxiété. Évidemment, comme nous vivons dans une société où l’argent est très utile, il est légitime de chercher un emploi qui soit aussi économiquement satisfaisant.
Aucun salaire ne sera assez élevé pour compenser la frustration de faire ce que vous n’aimez pas.
Tout en restant cohérent avec les besoins dictés par la réalité du monde dans lequel nous vivons, je vous conseille vivement de ne pas sacrifier votre enthousiasme au prix d’un salaire moyen-haut. Il ne sera jamais assez élevé pour compenser la frustration, la fatigue et le vide qui découlent du fait de consacrer souvent plus d’un tiers de votre journée et de votre vie à une activité qui ne vous procure aucune satisfaction.
Le temps est précieux.
Sachez que le temps consacré à un travail non apprécié risque de consommer toute votre énergie et tout votre enthousiasme. Disparaît alors toute chance d’utiliser le reste de la journée pour nourrir votre essence et votre bien-être par des activités appropriées.
Même lorsqu’un système ne fonctionne plus depuis longtemps, chacun cherche à s’adapter et tente de survivre. Mais le risque est alors d’atteindre un seuil maximal d’adaptabilité ou de tolérance qui met dos au mur.
Avez-vous déjà espéré, dans le silence de votre cœur, un changement extérieur qui vous donnerait la force et l’opportunité de sortir de ce moule trop étroit qui vous cause dépression et anxiété ?
La crise comme opportunité de changement.
Les crises sont de formidables occasions de changement. Au fil de mes cours et ateliers, j’ai rencontré de nombreuses personnes qui ont réussi à tirer le meilleur parti de situations de crise. Certaines étaient coincées dans des emplois peu satisfaisants, mais étant bien payées, elles n’osaient pas remettre en question leur sécurité économique. Puis un jour, une réduction d’emploi ou un licenciement leur a offert une échappatoire. Contraintes par les événements, elles se sont senties légitimes d’oser enfin opérer le changement dont elles rêvaient depuis si longtemps.
Vous n’avez peut-être pas le courage de faire passer votre bien-être et votre épanouissement en priorité. Vous êtes incapable d’écouter votre voix intérieure et vous espérez qu’un événement extérieur vous libère du joug d’un moule trop étroit ? Vous avez fui des choix courageux, voire radicaux, que vous auriez pu faire pour vivre de manière plus cohérente avec vous-même en accord avec votre vraie nature ?
La Vie qui circule en nous est plus forte que notre monde mental. Des événements pourraient donc facilement se produire pour vous sortir de votre torpeur. Une maladie, un licenciement, la fin d’une relation importante, une pandémie par exemple.
L’alternative à la crise.
Vous aimeriez tout recommencer ? Avoir une toile blanche devant vous et toutes les couleurs de la palette à votre disposition ? Je vous invite à ne pas attendre la crise. La crise décisive qui déstabilise le statu quo et vous permet de révolutionner votre vie s’accompagne bien souvent de beaucoup de douleur. Vous avez une alternative et je vous conseille de profiter de celle-ci pour retrouver la santé et dire adieu à la dépression et à l’anxiété.
Vous pouvez changer sans attendre une crise.
Quelle alternative ? Vous pouvez choisir de sortir du moule avant de vous retrouver en pleine crise ou avant d’arriver au stade de suffocation qui provoque dépression et anxiété. Vous pouvez vous reconnecter avec qui vous êtes vraiment. Si vous vous appliquez à apprendre à vous connaître, le changement qui rendra votre vie plus satisfaisante fidèle à vos désirs, sera alors possible.
Un changement est donc nécessaire. Mais de quel changement est-ce que je parle ? Celui de revenir à qui vous êtes vraiment.
Choisissez de vous sentir bien.
Faites activement le choix qui vous amènera au bien-être : le choix d’un changement de fonctionnement en révolutionnant d’abord votre façon de penser, puis votre façon d’agir.
Vous arrive-t-il de penser que vous ne valez rien et que vous êtes inadapté ? Commencez par vous parler à vous-même avec bienveillance et de manière constructive. Prenez ensuite le temps de méditer sur le point de vue suivant et de vous l’approprier : le monde a besoin de vous tel que vous êtes. Votre diversité, votre unicité, est un bien précieux, non seulement pour vous, mais aussi pour l’ensemble de l’Univers.
Révolutionner votre façon de penser et changer votre façon d’agir
Le premier pas vers le changement.
En choisissant de changer, vous pourrez entamer la belle expérience qui vous rapprochera du bien-être et vous éloignera de la dépression et de l’anxiété.
La première étape consiste à vous poser les questions que vous ne vous êtes jamais vraiment posées. Si vous pensez avoir du mal à réfléchir dans ce sens, essayez l’écriture automatique : écrivez des questions et des réponses sur une feuille de papier en laissant votre main aller librement, sans préjuger de ce qui sortira.
Commencez par ces questions-là.
- Quels sont mes talents ?
- Quelle activité me procure le plus de joie ?
- Que ferais-je si j’avais une baguette magique ?
- Dans quel monde, quelle réalité est-ce que je veux vivre ?
- Quelle contribution je veux et peux apporter pour sa réalisation ?
- Quelle est la meilleure expression de moi ?
Ensuite, faites également une liste de vos souhaits. Notez-les instinctivement. En relisant, supprimez tous ceux que vous jugez superflus ou qui ne correspondent pas à votre véritable moi. Supprimez les désirs qui proviennent des besoins de votre partenaire, de vos enfants, des rêves de vos parents ou des attentes de la société.
Supprimez les désirs qui reflètent les besoins de votre partenaire, de vos enfants, les rêves de vos parents ou les attentes de la société.
Grâce à ces exercices, vous parviendrez à vous reconnecter à votre moi intérieur. Ainsi la Vie et la joie circuleront à nouveau en vous librement et en abondance. Le changement s’effectuera étape par étape, au fur et à mesure que vous choisirez d’écouter qui vous êtes vraiment. Il vous deviendra alors tout naturel de vivre avec de plus en plus de joie, de sérénité et de santé.
Vous pensez que votre voix intérieure est restée trop longtemps ignorée et vous voulez vous lancer dans un voyage pour vous reconnecter avec votre véritable moi ? Recherchez sur les pages évènements et ressources de mon site des réunions consacrées à la découverte de soi.