Sommeil réparateur : Les secrets de la phase REM.

Sommeil réparateur : Les secrets de la phase REM.

Un bon sommeil réparateur vous aide à mieux vivre à bien des égards. Il ne sert pas seulement à se reposer pour se réveiller chaque matin plein de vigueur physique et de bonne humeur. Il est essentiel pour construire un avenir meilleur, littéralement, nuit après nuit.
La phase REM, la phase de sommeil au cours de laquelle les rêves prennent forme, recèle un potentiel incroyable qui a des conséquences majeures sur votre vie, à court et à long terme.
Avez-vous déjà entendu l’adage selon lequel la nuit porte conseil? Probablement oui, mais je parie que vous ne savez pas que ce dicton a une base scientifique.

La nuit porte conseil n’est pas seulement un dicton

Un sommeil réparateur peut restaurer, ou mieuxdonner naissance, à un avenir de plus en plus radieux, plein de santé et de bien-être. Mais n’allons pas trop vite…

Un sommeil réparateur a le pouvoir de façonner un avenir meilleur

Un sommeil réparateur : encore plus nécessaire aujourd’hui

En cette période historique, où le présent est plein d’incohérences et l’avenir si incertain, nombreuses sont les personnes qui se sentent impuissantes et désorientées. Non seulement à cause de l’épidémie de Covid-19, mais surtout à cause de sa gestion et parce que l’économie et la société connaissent une crise internationale profonde.
Une situation qui, bien qu’elle ait explosé avec force avec le nouveau coronavirus, prend ses racines bien avant l’année 2020.

En ces temps d’incertitude et de peur, chacun peut agir à son niveau pour promouvoir un avenir meilleur.

Voilà pourquoi je veux vous donner quelques informations précieuses afin que vous vous connaissiez et pour découvrir (ou redécouvrir) un immense potentiel inné qui vous appartient. Ce potentiel, que nous possédons tous, peut vous permettre de créer un avenir plein de vitalité et lumineux pour vous, vos proches et toute la société. La clé réside vraiment dans un sommeil réparateur et dans la nuit qui porte conseil.

La phase REM contient un immense potentiel que nous avons tous, nous devons juste favoriser son expression.

La nuit porte conseil

J’ai découvert que le dicton « la nuit porte conseil » a une base scientifique quand, il y a plus de dix ans, j’ai suivi un cours de douze jours avec Jean Pierre Garnier Malet à étudier certains concepts de la physique classique et de la physique quantique. Nous avons voyagé entre principe d’incertitude de Heisenberg, relativité et dilatation du temps, équations, théorème de Pythagore, philosophie grecque et métaphysique.
Ne vous affolez pas, il s’agit de sujets et de thèmes complexes qui nécessitent des années d’études pour être pleinement compris.
La bonne nouvelle, c’est que vous ne devez pas réouvrir vos livres de physique du lycée pour essayer, d’une manière ou d’une autre, de comprendre ce que je vais vous dire.
Mon intention est tout autre. Je souhaite partager avec vous l’essence de ces fondamentaux, et non toute la théorie qui les sous-tend. C’est pourquoi je ne vais pas vous donner de formule, mais nous allons parler de sommeil réparateur, de nuit qui porte conseil et de phase REM. Le tout de manière concrète, afin que vous puissiez immédiatement appliquer quelques conseils pratiques, en toute simplicité.

La base scientifique du secret contenu dans la phase REM est très complexe. Si vous voulez les comprendre en profondeur, vous pouvez étudier la physique quantique.

Vous voulez étudier les bases scientifiques des théories de J.P. Garnier Malet ? Je vous suggère de le faire directement avec lui, dans ses livres. En commençant, par exemple, par Changez votre futur par les ouvertures temporelles. Vous pouvez également commencer, pour vous faire une idée, par des vidéos présentes sur Youtube.

Votre inconscient travaille chaque nuit

Commençons par une bonne nouvelle : une partie de vous travaille chaque nuit pour vous créer un avenir qui soit le meilleur possible. Il le fait sans que vous en soyez conscient, c’est un processus totalement inconscient. Cette partie de vous qui travaille sur votre avenir est très évoluée et puissante. Elle applique les lois de la physique quantique et est en contact avec l’Univers entier. Elle peut voyager dans l’espace et le temps et est très équilibrée et lumineuse. C’est la partie de vous que J.P Garnier Malet appelle le Double.

Une partie de vous, appelée le Double, travaille chaque nuit, pendant la phase REM, pour créer un avenir meilleur.

Pensée et avenir potentiel

Avant d’entrer dans les explications, je voudrais vous donner quelques informations de base qui peuvent vous guider sur cette voie, qui combine un sommeil réparateur avec un avenir plein de santé et de bien-être. D’autant plus que vous explorez peut-être ce monde pour la première fois.
Chaque pensée crée un avenir potentiel.

Si chaque pensée crée un avenir potentiel, ce que vous pensez a le pouvoir de changer votre vie.

A priori, chacun de nous n’a qu’un passé et un présent : ils sont définis et uniques. L’avenir, en revanche, est indéfini. En attendant qu’un futur devienne notre présent, il existe de nombreux futurs potentiels qui se réaliseront ou non. C’est un concept intuitif, mais souvent nous n’y pensons pas.
Peut-être pensez-vous souvent que vous êtes impuissant, que la voie est déjà tracée ? Et si vous vous concentriez sur le fait inverse, à savoir que l’avenir s’étend dans de multiples directions et que vous pouvez le façonner pour qu’il soit favorable?

Si le passé et le présent sont uniques, il existe de nombreux futurs potentiels

Pensez donc que vous serez

Les différents futurs potentiels prennent vie à travers vos pensées. Si vous formulez une pensée de guérison, de succès, de liberté ou de paix, vous créez un avenir potentiel de guérison, de succès, de liberté, de paix.
De la même façon, lorsque l’on formule une pensée de mort, d’échec, de maladie, de drame, d’aggravation de l’état de santé ou du statut social, on crée un futur potentiel qui conduira par conséquent à la mort, à l’échec, à la maladie, etc.
Chaque fois que vous vous inquiétez en imaginant le pire, vous façonnez un avenir dans lequel vous vous inquiéterez encore plus. Potentiellement le pire peut se produire. Si, au contraire, vous vous enthousiasmez, en nourrissant la confiance en une vie meilleure, pleine de surprises et de bonheur, vous façonnerez un avenir potentiel dans lequel votre enthousiasme grandira encore plus.
Savoir gérer vos émotions et vos pensées est essentiel pour votre santé et votre bien-être, d’aujourd’hui comme de demain. Voyons maintenant en détail comment l’optimisme et le pessimisme sont liés à la puissance d’un sommeil réparateur et au secret de la phase REM.

Chaque fois que vous vous inquiétez en imaginant le pire, vous façonnez un avenir dans lequel vous vous inquiéterez encore plus

Un sommeil bien actif

Notre sommeil est composé de cycles d’environ 90 minutes. Au cours de chaque cycle, après un ralentissement progressif de l’activité cérébrale et physique, nous vivons une phase de sommeil très particulière, appelée phase paradoxale ou REM (Rapid Eye Movement). Elle se caractérise par une profonde immobilité du corps qui est paradoxalement accompagnée par une intense activité cérébrale, comparable à ce que nous vivons en étant réveillés.
Selon Garnier Malet, c’est le moment où tous les potentiels futurs que vous avez créés sont explorés. C’est le secret de la phase REM. Avoir l’occasion d’explorer ces futurs potentiels vous permet de recueillir des informations utiles pour réaliser les futurs positifs.

Pendant la phase REM, votre double explore les futurs potentiels et recueille des informations pour réaliser les futurs positifs.

Transformez le pessimisme en pensée positive

Pour que la nuit porte vraiment conseils et que le sommeil réparateur soit utile pour créer un avenir radieux, il est important que vous concentriez votre attention dans la bonne direction. Nous avons souligné que chaque pensée crée un futur potentiel. La qualité de vos pensées affecte donc la qualité de vos futurs potentiels.

C’est pourquoi il est important que vous compreniez pleinement l’intérêt de transformer vos pensées négatives. Si vous êtes un fervent pessimiste ou si vous traversez une période difficile, je vous donne une tâche : créer au moins une pensée positive et lumineuse par jour.

La qualité de vos pensées affecte la qualité de vos futurs potentiels.

Une seule pensée positive suffit-elle ? Oui, parce que cette pensée crée un futur potentiel positif. Pendant la nuit, votre double aura l’opportunité de l’explorer et vous recevrez les informations et les idées nécessaires pour qu’il puisse se réaliser.

Vibrations élevées: ce qu’elles sont et comment elles fonctionnent

Pour éviter de créer des futurs potentiels négatifs vous pouvez faire en sorte de nourrir des vibrations élevées, aussi souvent que possible. Qu’est ce que cela signifie? Chaque jour, vous pouvez choisir de nourrir des émotions et des sentiments qui se caractérisent par une vibration élevée: l’amour et la gratitude, mais aussi la joie, l’enthousiasme, la bienveillance, la foi en l’avenir, la confiance en soi et en ses désirs, etc.

L’amour, la gratitude et la joie sont des émotions et des sentiments caractérisés par une vibration élevée.

Cultiver la gratitude signifie remercier pour toutes les bonnes choses que vous vivez dans votre existence. Par exemple, l’abondance d’oxygène, de lumière, un toit au-dessus de votre tête, les gens que vous aimez, l’eau courante dans votre maison, un lit confortable, la capacité de voir, d’entendre, de marcher, de respirer, la beauté d’un coucher de soleil, la majesté d’un arbre, etc.

Choisissez soigneusement votre environnement

Comme vous pouvez l’imaginer, il est dangereux d’être entouré d’informations dramatiques qui alimentent la peur, la colère, le doute, la confusion ou l’incohérence. Choisissez et dosez soigneusement vos sources de nourriture intellectuelle et émotionnelle.
Quand je vous dis ça, je pense aux personnes dont vous vous entourez mais aussi aux sources d’information ou de divertissement. Par exemple, vérifiez le type d’émissions et de films que vous regardez habituellement. Chaque fois que vous voyez ou entendez quelque chose, sans vous en rendre pleinement compte, vous formulez des pensées. Vous créez ainsi des futurs potentiels que votre double explorera pendant votre sommeil.
Vous comprenez maintenant l’importance d’être inspirés par des personnes équilibrées, aimantes et pacifiques et éviter les sources d’information nuisibles et pessimistes ?

Choisissez et dosez soigneusement vos sources d’alimentation, intellectuelle et émotionnelle

Imaginez l’avenir que vous souhaitez

Pour que l’avenir que vous souhaitez se réalise, vous devez avant tout l’imaginer. Je vous invite à rêver en grand. Vous pouvez exagérer librement en imaginant un monde de paix, de partage, de respect, une société libre et juste, une planète où chacun peut s’épanouir en pleine santé physique, émotionnelle, sociale et spirituelle.

Rêver en grand : la meilleure façon de donner vie à un avenir radieux

Au fur et à mesure que vous vous entrainez à orienter vos pensées, vous serez capable de créer tout au long de la journée plus de futurs potentiels positifs. Ils seront explorés et traités pendant la nuit par votre Double, la partie inconsciente de vous qui est « compétente en la matière ». De ce travail nocturne découleront des informations toujours inconscientes mais qui inspireront de manière spectaculaire vos actions concrètes. De cette façon, vous réaliserez les futurs potentiels les plus utiles et les plus positifs.

Une pensée bénéfique adaptée à la période

Je suggère que nous créions ensemble une pensée qui puisse nous aider tous à sortir au plus vite de cette période historique, caractérisée par la perte de nombreuses libertés et par une grande tension collective.
Essayez d’imaginer, dans un avenir très proche, de rencontrer d’autres personnes de tout âge en toute liberté, en les embrassant avec sérénité et affection. Imaginez que vous allez danser dans des endroits bondés et que vous regardez les sourires des adultes et des enfants dans la rue, sereins et joyeux. Incluez dans ces pensées un sentiment de bien-être et d’équité. Osez imaginer et ressentir dans chacune de vos cellules la paix et la prospérité pour tous.

Prenez soin de la façon dont vous vous endormez

En plus de prendre soin de vos pensées, qui est une priorité absolue, il y a un autre aspect auquel il faut prêter attention : le moment où vous vous endormez. Que se passe-t-il généralement lorsque vous allez vous coucher ? Que faites-vous?
Pour accéder avec succès à l’exploration nocturne des futurs potentiels, en éliminant les nuisibles au profit des positifs, vous devez être dans un état de vibration énergétique élevée au moment de l’endormissement.

Comment agir concrètement

Puisque le moment de l’endormissement est fondamental pour faciliter une intervention bénéfique de votre Double, je vous propose un bref protocole à suivre. Vous pouvez facilement le mettre en œuvre chaque soir juste avant de vous endormir.

Le moment de l’endormissement est très important pour favoriser une intervention positive de votre Double

1.       Tout d’abord, repensez à votre journée et reconnaissez les moments où vous avez eu des pensées d’inquiétude, d’anxiété, de colère, de haine, de jugement négatif sur vous-même et sur les autres, etc.
2.     Puis émettez un souhait ou une intention que les potentiels négatifs que vous avez créés soient supprimés.
3.     Faites ensuite une liste de vos problèmes et confiez-les à votre sommeil qui porte conseil. Vous pouvez également énumérer les solutions que vous souhaitez pour chaque problème, mais ce détail est une option.Votre inconscient connaît des solutions optimales que votre mental conscient ne peut même pas imaginer. Il n’a donc pas besoin de suggestions.
4.     Plongez-vous dans le sommeil avec la confiance naturelle d’un enfant : sûr du résultat.
5.     Laissez-vous envahir par la gratitude et le soulagement pour le précieux travail que votre Double fera pendant votre sommeil. Le Double a des capacités immenses comparé à votre mental conscient.

Vous pouvez choisir de faire dès maintenant l’exercice de la gratitude : trouver 100 raisons, situations, personnes, pour lesquelles dire merci. Non seulement vous créez des futurs potentiels où vous serez plein de gratitude, mais en plus, un tel choix vous permet d’atteindre rapidement un niveau élevé de vibrations. Cet état est idéal pour un endormissement qui facilite la création d’un avenir radieux.

Le lendemain d’un sommeil réparateur

Si vous suivez ces conseils, vous vous réveillerez avec des idées et des désirs qui vous guideront vers la réalisation d’un avenir meilleur pour vous-même et pour les autres. Les conseils qui viennent du Double apportent toujours une joie intense. Dans l’Antiquité, les Grecs parlaient de théophorie: la joie qui vient de Dieu.
Avec cette sensation que votre corps ressent au plus profond de chacune de ses cellules, vous ne pouvez pas vous tromper . C’est un bonheur instinctif. Les informations que vous recevez lorsque vous êtes dans cet état sont toujours les meilleures : suivez-les en toute confiance.

Les conseils du Double vous donnent un sentiment de joie intense.

Créer un avenir radieux

La connexion à votre Double, que certains appellent aussi le Soi Supérieur, vous permet de vous allier à une partie de vous-même caractérisée par une puissance insaisissable pour l’esprit rationnel.
La connexion avec le Double vous permet de libérer un potentiel qui supprime instantanément les futurs négatifs, créant à la place le futur radieux souhaité. Voici la façon dont le destin est façonné par nos pensées. La prédestination n’existe pas : un avenir peut en remplacer un autre, instantanément, à tout moment.
Ce que nous appelons le destin d’une personne peut changer de direction d’un jour à l’autre grâce à une pensée positive et à un bon endormissement. Il suffit d’un sommeil réparateur pendant lequel le Double peut faire son travail.

Le destin est façonné par nos pensées

Grâce aux exercices que je vous ai proposés et aux indications que je vous ai données, jour après jour et nuit après nuit, le présent se transforme et devient de plus en plus lumineux.

La responsabilité et le pouvoir de chacun d’entre nous

Tous ensemble, comme de petites gouttes qui forment un grand océan, nous pouvons contribuer, dans le silence paisible de nos foyers, à l’équilibre de la planète et de ses habitants et à la création d’un avenir radieux.
Chacun de nous peut prendre sa part de responsabilité et s’engager à porter l’attention sur ses pensées pendant la journée et sur son état émotionnel au moment de l’endormissement. Afin d’assurer un sommeil réparateur riche de futurs potentiels positifs à explorer par notre Double pendant la phase REM.

En plus d’imaginer les changements personnels que vous souhaitez, je vous propose de vous connecter quotidiennement à la pensée d’un monde plein de paix, de respect, de partage, de baisers et d’étreintes libres, en toute sécurité. Une réalité plus équitable et plus sereine dans laquelle chaque être vivant peut grandir en pleine santé physique, émotionnelle, sociale et spirituelle.
Comme le suggère Pythagore dans les Versets d’or : « Ne permets pas que le doux sommeil se glisse sous tes yeux, avant d’avoir examiné chacune des actions de ta journée ». Et il a écrit cela plus de quatre siècles avant Jesus Christ.

3 conseils fondamentaux sur COMMENT manger pour être en forme.

3 conseils fondamentaux sur COMMENT manger pour être en forme.

Vous devez être détendu lorsque vous mangez, pourquoi est-ce si fondamentale? Découvrons-le ensemble.

Introduction : Voyage à l’interieur du corps.

Manger met en jeu un processus complexe et raffiné. Je vous propose de l’explorer ensemble.

Par désir ou répulsion, votre attention est attirée par la nourriture dont vous avez besoin, vos yeux détectent l’apparence, votre odorat prend des informations, puis les papilles gustatives de votre bouche et tous les récepteurs détectent chaque élément du morceau d’aliment qui entre dans votre bouche, vos dents le hache et les enzymes contenus dans la salive commencent à digérer l’amidon.

Dans la bouche, les aliments sont transformés en une bouillie d’aliments hachés, broyés et partiellement digérés. Puis cette bouillie est avalée et envoyée dans l’estomac. Dans l’estomac, grâce aux acides et aux enzymes qui digèrent les protéines et les lipides, il devient une bouillie encore plus liquide appelée chyme.

Le chyme passe progressivement dans le duodénum et est inondé par le suc fabriqué par le pancréas (qui contient des enzymes pour digérer les amidons, les lipides, les protéines) et la bile, fabriquée par le foie, accumulée et envoyée au bon moment par la vésicule biliaire pour créer une émulsion et séparer les différents nutriments. Le liquide riche en nutriments obtenu est appelé chyle. L’intestin grêle accueille ce chyle et le long de ses 7 mètres, il effectue son travail de tri : il assimile les nutriments vitaux et utiles et laisse passer l’inutile et le toxique. Ensuite, le gros intestin réabsorbe l’eau utile et élimine les déchets.

Quel voyage !

 

Vous êtes conscients que tout cela se fait sans nécéssiter la moindre participation du mental?

Savez-vous également que vous pouvez être un soutien ou un sabotateur de ce merveilleux processus ?

 

Voici 3 conseils pour être un soutien et le premier bénéficiaire des résultats obtenus!

 

Première suggestion : VOUS DEVEZ ETRE DETENDUS QUAND VOUS MANGEZ.

C’est essentiel. Cela peut sembler évident et simpliste mais cela pourrait suffire à résoudre à jamais vos problèmes de digestion, d’allergie, de surpoids, d’insuffisance pondérale, de fatigue, de carences nutritionnelles, etc.

Même si tous les experts semblent l’avoir oublié, pour bien digérer, c’est-à-dire assimiler ce qui est vital pour vous, et éliminer l’inutile et le toxique, il y a une donnée physiologique fondamentale à connaître et à respecter : il faut être détendu quand on mange.

 

Pourquoi doit-on être détendu ?

Lorsque vous êtes dans un état de stress, l’ensemble de votre physiologie vise à affronter ou à fuir. Vos bronches se dilatent pour laisser entrer plus d’air, le rythme de votre cœur accélère pour augmenter la distribution d’oxygène et vos muscles se mettent en tension pour vous permettre d’agir, les fonctions digestives au contraire sont mises au repos. Pourquoi ? Parce que c’est le moment d’agir, pas de manger.

 

Au contraire, lorsque vous êtes sortis de ce moment de tension qui a consommé de l’énergie, la priorité devient: se recharger en énergie. Les fonctions digestives sont alors activées pour un fonctionnement optimal.

 

En pratique, lorsque vous êtes détendus, le système digestif, complexe et raffiné, est dans les meilleures conditions pour exprimer ses talents.

 

Comment peut-on être détendu ? Avant de commencer chaque repas, il suffit de fermer les yeux et de prendre 10 grandes respirations profondes et lentes, de sentir progressivement votre corps et votre esprit se détendre, puis se dire : « En cet instant, le temps de ce repas, je suis en sécurité, je peux me détendre et manger tranquillement ».

Ce conseil implique de ne pas manger devant la télévision, ni avec la radio allumée, et surtout pas devant le journal télévisé !

Je vous déconseille de même de manger en mouvement : Outre à l’homme, je n’ai jamais vu un mammifère manger en mouvement. Il s’arrête, ou même s’allonge lorsque ce qu’il mange demande plus d’efforts.

 

 

Deuxième suggestion : SE CONNECTER À TOUTE L’ÉNERGIE DE LA NOURRITURE.

En pratique, pour chaque bouchée que vous prenez de votre assiette, connectez-vous à tout le travail qui a été fait pour que vous puissiez déguster cette nourriture en ce moment.

Exemple : Vous mangez un plat de pâtes ?

Imaginez l’agriculteur qui a semé le blé après avoir labouré et entretenu le champ. Imaginez la nature, le soleil, la pluie et la terre qui font leur travail pour transformer chaque graine de blé en un épi, soutenu par l’attention de l’agriculteur. Imaginez qui l’a récolté, qui l’a nettoyé et moulu, puis qui l’a transformé en pâtes, qui l’a commercialisé, qui l’a transporté, qui l’a acheté et qui l’a cuisiné ! Toutes les personnes qui ont consacré du temps, de l’énergie, des connaissances et de l’expertise pour que vous puissiez savourer cet aliment.

Bien sûr, vous pouvez faire la même chose pour les tomates, les oignons, l’huile d’olive, le sel, le poivre, le thym ou tout autre ingrédient de votre sauce tomate.

Savourez chaque bouchée en imaginant qu’elle vous apporte toute l’énergie, la collaboration et l’amour mis dans sa création. Si en plus vous remerciez du fond du cœur, votre niveau d’énergie augmentera avant même que vous ne croquiez la première bouchée.

Je vous garantis que ce sera une expérience complètement différente de celle habituelle.

 

Troisième conseil : MANGEZ LENTEMENT ET MASTIQUEZ AVEC SOIN.

Une mastication efficace devrait vous permettre d’avaler des aliments imbibés de salive et machés au point d’être presque liquides…

Peu de gens y sont habitués. Le temps de vous habituez, pour vous aider, vous pourriez compter les mouvements de mastication : essayez une trentaine.

Bien mâcher, lentement et avec plaisir permet d’extraire toutes les saveurs, toutes les nuances.

Chaque bouchée se transformera en un voyage sensoriel intense qui fera de vos repas un moment précieux, relaxant et régénérant.

Je ne recommande pas cette même expérience avec de la malbouffe, vous risquez un voyage sensoriel dégoûtant!

 

Conclusion 

Vous n’avez pas le temps de vous détendre et de manger lentement ?
Je vous invite à réévaluer votre point de vue. Prendre le temps de se détendre avant chaque repas et manger lentement n’est pas une perte de temps, c’est un investissement. Sachez que si vous mangez trop vite, vous ne donnez pas à votre corps la possibilité de bien digérer ce que vous mangez.

Plus on mange vite, plus on le met dans des conditions difficiles pour travailler.

En pratique, les nutriments qui devaient être absorbés ne le sont pas et les substances toxiques qui devaient être éliminées sont assimilées. Je vous laisse imaginer les conséquences sur votre santé et votre vitalité : manque d’énergie, temps perdu chez le médecin parce que vous n’allez pas bien et vous ne savez pas pourquoi, argent gaspillé pour faire des examens, réduction de la durée de vie, etc.

Avez-vous vraiment peu de temps à perdre ? Alors prenez donc le temps de vous détendre et de mangez lentement.

 

Pour un monde en pleine santé,

Sophie Ott

J’ai créé et mis à disposizione gratuitamente des audio guidés pour favorire la relaxation.

Maitriser nos émotions et créer ensemble un futur splendide

Maitriser nos émotions et créer ensemble un futur splendide

Regardez la visioconférence du 09 avril 2020

Ne pas être à la merci de nos émotions est un choix.

Chacun de nous a un rôle actif dans la construction de sa propre réalité.

Il est d’une importance fondamentale de favoriser un dialogue intérieur qui apporte bien-être et confiance.

La visioconférence a pour objectif de transmettre des connaissances adéquates pour abandonner les pensées irrationnelles responsables d’émotions excessivement négatives et choisir des émotions cohérentes avec la réalité des faits.