{"id":12042,"date":"2023-06-16T12:30:39","date_gmt":"2023-06-16T10:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sophieott.it\/?p=12042"},"modified":"2023-04-13T16:52:19","modified_gmt":"2023-04-13T14:52:19","slug":"depression-et-anxiete-comment-en-sortir-en-vous-connaissant-vraiment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sophieott.it\/fr\/depression-et-anxiete-comment-en-sortir-en-vous-connaissant-vraiment\/","title":{"rendered":"D\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e9 &#8211; Comment en sortir en vous connaissant vraiment"},"content":{"rendered":"<p>Vous aimeriez savoir comment sortir de cet \u00e9tat d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression qui vous ronge ? Sachez que vous n&rsquo;\u00eates pas seuls.<\/p>\n<p>Cela fait d\u00e9j\u00e0 plusieurs d\u00e9cennies que notre soci\u00e9t\u00e9 est le terrain propice \u00e0 la d\u00e9pression et \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>SI VOUS PR\u00c9F\u00c9REZ, \u00c9COUTEZ LA VERSION AUDIO DE L&rsquo;ARTICLE<\/p>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/player?episode_id=53525803&amp;theme=light&amp;playlist=false&amp;playlist-continuous=false&amp;chapters-image=true&amp;episode_image_position=right&amp;hide-likes=false&amp;hide-comments=false&amp;hide-sharing=false&amp;hide-logo=false&amp;hide-download=true\" width=\"100%\" height=\"200px\" frameborder=\"0\"><\/iframe>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Et malheureusement depuis 2020, la pr\u00e9valence de ces troubles a consid\u00e9rablement augment\u00e9, acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e par l&rsquo;\u00e9pid\u00e9mie de coronavirus. En effet, la pand\u00e9mie et sa gestion ont d\u00e9clench\u00e9 une crise sanitaire sans pr\u00e9c\u00e9dent \u00e0 travers le monde, impactant la sant\u00e9 psychique des populations.<\/p>\n<blockquote><p><em>Depuis 2020, la pr\u00e9valence de la d\u00e9pression et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 a consid\u00e9rablement augment\u00e9. <\/em><\/p><\/blockquote>\n<h4><strong>Est-ce que nous allons vraiment bien ?<\/strong><\/h4>\n<p>Dans nos soci\u00e9t\u00e9s occidentales, nous sommes malgr\u00e9 tout une majorit\u00e9 \u00e0 pouvoir compter sur un revenu financier, \u00e0 avoir un toit au-dessus de la t\u00eate, de la nourriture sur la table et une couverture sociale garantissant nos soins de sant\u00e9. Nous pouvons \u00eatre en connexion avec toute la plan\u00e8te. Gr\u00e2ce \u00e0 internet ou gr\u00e2ce aux voyages, nous pouvons explorer des lieux tr\u00e8s diff\u00e9rents de ceux dans lesquels nous vivons habituellement, nous pouvons d\u00e9couvrir d&rsquo;autres territoires et d&rsquo;autres cultures.<\/p>\n<blockquote><p><em>Nos besoins fondamentaux sont tous amplement satisfaits.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Les possibilit\u00e9s de loisirs ne manquent pas et nous avons \u00e0 notre disposition de nombreux outils pour simplifier nos t\u00e2ches quotidiennes. Vu sous cet angle, nous devrions pour la plupart \u00eatre heureux. Tout devrait aller pour le mieux. Pourquoi alors le taux de d\u00e9pression et de troubles anxieux est-il si \u00e9lev\u00e9 ?<\/p>\n<h4><strong>Le foss\u00e9 entre avoir ce dont on a besoin et se sentir bien.<\/strong><\/h4>\n<p>Un malaise g\u00e9n\u00e9ral se manifeste de plus en plus dans notre soci\u00e9t\u00e9, il se traduit par des \u00e9tats de d\u00e9pression et d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. La consommation de drogues et d&rsquo;alcool est en hausse et il en est de m\u00eame pour les antid\u00e9presseurs et les anxiolytiques.<\/p>\n<p>Le rapport <a href=\"https:\/\/www.istat.it\/it\/archivio\/219807\"><u>ISTAT de <\/u><\/a>2018, donc bien avant l&rsquo;\u00e9mergence du nouveau coronavirus, indique qu&rsquo;il y avait d\u00e9j\u00e0 au moins trois millions de personnes souffrant de d\u00e9pression en Italie. L&rsquo;Organisation mondiale de la sant\u00e9 affirme que la <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/30-03-2017--depression-let-s-talk-says-who-as-depression-tops-list-of-causes-of-ill-health\"><u>d\u00e9pression figure parmi les principales causes d&rsquo;invalidit\u00e9 dans le monde<\/u><\/a>. Ses co\u00fbts sociaux sont \u00e9lev\u00e9s. En Italie, on parle de l&rsquo;\u00e9quivalent de quatre milliards d&rsquo;heures de travail perdues (recherche de l&rsquo;Universit\u00e9 Tor Vergata de Rome pr\u00e9sent\u00e9e en 2019 \u00e0 l&rsquo;occasion de la Journ\u00e9e mondiale de la sant\u00e9 mentale). Parce que ceux qui sont d\u00e9prim\u00e9s n&rsquo;ont pas la force de faire leur travail.<\/p>\n<blockquote><p><em>La d\u00e9pression est l&rsquo;une des principales causes d&rsquo;invalidit\u00e9 dans le monde.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>En mars 2019, r\u00e9pondant \u00e0 une enqu\u00eate organis\u00e9e par l&rsquo;Association europ\u00e9enne des troubles de l&rsquo;attaque de panique, 79 % des participants italiens ont admis avoir ressenti des manifestations physiques fr\u00e9quentes et intenses d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 au cours du dernier mois.<\/p>\n<p>Pouvons-nous imaginer que ceci est la cons\u00e9quence d&rsquo;une vie fr\u00e9n\u00e9tique de zombie ? Nous passons nos journ\u00e9es \u00e0 courir, nous passons des heures derri\u00e8re nos \u00e9crans, enferm\u00e9s dans une vie virtuelle qui nous permet d&rsquo;\u00e9chapper \u00e0 la vie r\u00e9elle, malheureusement souvent insipide et d\u00e9nu\u00e9e de sens. Comment se fait-il que, malgr\u00e9 la beaut\u00e9 et le confort qui nous entourent, la myriade d&rsquo;opportunit\u00e9s r\u00e9elles qui s&rsquo;offre \u00e0 nous, tant d&rsquo;individus se sentent vides \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur ?<\/p>\n<h4><strong>Un moule trop \u00e9troit pour la nature humaine.<\/strong><\/h4>\n<p>La plupart des gens vivent une routine faite des m\u00eames habitudes et de pens\u00e9es r\u00e9currentes, transmises par l&rsquo;\u00e9ducation familiale, scolaire et sociale. Beaucoup se sont adapt\u00e9s, se conformant \u00e0 une norme consid\u00e9r\u00e9e comme \u00e9tant la seule autoris\u00e9e et admissible. Une sorte de moule construit selon ce que l&rsquo;on peut faire ou ne pas faire, ce qui est bien et ce qui est mal.<\/p>\n<p>Ainsi, beaucoup tentent de survivre dans un moule trop \u00e9troit pour la nature humaine, s&rsquo;interrogeant constamment pour savoir si tel ou tel comportement est admissible, digne ou indigne.<\/p>\n<blockquote><p><em>De nombreuses personnes vivent dans le questionnement permanent pour savoir ce qu&rsquo;elles doivent ou ne doivent pas faire.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Les personnes qui vivent mal cette pression ext\u00e9rieure (et c&rsquo;est le cas de beaucoup) d\u00e9veloppent d\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e9. Si vous avez l&rsquo;impression de ne plus savoir qui vous \u00eates vraiment et ce que vous voulez vraiment au fond de vous-m\u00eame, alors cette analyse vous concerne de pr\u00e8s. Vous prenez peut-\u00eatre des antid\u00e9presseurs et des anxiolytiques sur avis m\u00e9dical ou vous vous \u00ab\u00a0consolez\u00a0\u00bb en faisant des achats compulsifs, en mangeant trop, ou en buvant beaucoup d&rsquo;alcool pour vous changer les id\u00e9es.<\/p>\n<blockquote><p><em>Si vous avez l&rsquo;impression de ne plus savoir qui vous \u00eates vraiment, il est temps d&rsquo;agir.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Prenez vos d\u00e9sirs en main.<\/strong><\/h4>\n<p>\u00cates-vous s\u00fbr que vos d\u00e9sirs actuels vous appartiennent vraiment ? Est-il possible qu&rsquo;ils soient seulement le reflet des pressions qui p\u00e8sent sur vous et des attentes des autres ? Souvent, inconsciemment, nous donnons la priorit\u00e9 aux attentes de nos parents, de la soci\u00e9t\u00e9, de nos proches. Pensez-vous \u00eatre encore capable d&rsquo;\u00e9couter les d\u00e9sirs qui naissent en vous et de vous ? Si oui, vous permettez-vous d&rsquo;y pr\u00eater attention ? Ou essayez-vous d&rsquo;ignorer cette voix int\u00e9rieure ?<\/p>\n<blockquote><p><em>\u00cates-vous encore capable d&rsquo;\u00e9couter les d\u00e9sirs qui naissent en vous ?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Vous n&rsquo;\u00eates peut-\u00eatre plus capable de laisser parler cette petite voix, humble mais vitale, toujours pr\u00e9sente et toujours \u00e0 jour de ce que vous \u00eates vraiment aujourd&rsquo;hui, en dehors de toute opinion ou moralisme. Tr\u00e8s peu de personnes savent percevoir ce que dit cette voix et donner suite \u00e0 leurs d\u00e9sirs.<\/p>\n<h4><strong>Plus satisfait que financi\u00e8rement \u00e0 l&rsquo;aise.<\/strong><\/h4>\n<p>Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9, au moment de choisir votre orientation professionnelle, ce que vous seriez pr\u00eat \u00e0 faire toute votre vie, m\u00eame sans \u00eatre pay\u00e9, tant cela vous plairait ?<\/p>\n<p>En fait, je vous pose la question aujourd&rsquo;hui : <em>Qu&rsquo;est-ce que vous <\/em><em>adorez<\/em><em> faire <\/em><em>au point<\/em><em> que vous le feriez <\/em><em>sans \u00eatre pay\u00e9 ? <\/em><\/p>\n<p>Il s&rsquo;agit d&rsquo;une question fondamentale. La r\u00e9ponse \u00e0 cette question est un guide pour trouver une profession \u00e9panouissante et une vie plus riche, loin de la d\u00e9pression et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. \u00c9videmment, comme nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 l&rsquo;argent est tr\u00e8s utile, il est l\u00e9gitime de chercher un emploi qui soit aussi \u00e9conomiquement satisfaisant.<\/p>\n<blockquote><p><em>Aucun salaire ne sera assez \u00e9lev\u00e9 pour compenser la frustration de faire ce que vous n&rsquo;aimez pas.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Tout en restant coh\u00e9rent avec les besoins dict\u00e9s par la r\u00e9alit\u00e9 du monde dans lequel nous vivons, je vous conseille vivement de ne pas sacrifier votre enthousiasme au prix d\u2019un salaire moyen-haut. Il ne sera jamais assez \u00e9lev\u00e9 pour compenser la frustration, la fatigue et le vide qui d\u00e9coulent du fait de consacrer souvent plus d\u2019un tiers de votre journ\u00e9e et de votre vie \u00e0 une activit\u00e9 qui ne vous procure aucune satisfaction.<\/p>\n<h4><strong>Le temps est pr\u00e9cieux.<\/strong><\/h4>\n<p>Sachez que le temps consacr\u00e9 \u00e0 un travail non appr\u00e9ci\u00e9 risque de consommer toute votre \u00e9nergie et tout votre enthousiasme. Dispara\u00eet alors toute chance d&rsquo;utiliser le reste de la journ\u00e9e pour nourrir votre essence et votre bien-\u00eatre par des activit\u00e9s appropri\u00e9es.<br \/>\nM\u00eame lorsqu&rsquo;un syst\u00e8me ne fonctionne plus depuis longtemps, chacun cherche \u00e0 s&rsquo;adapter et tente de survivre. Mais le risque est alors d&rsquo;atteindre un seuil maximal d&rsquo;adaptabilit\u00e9 ou de tol\u00e9rance qui met dos au mur.<\/p>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 esp\u00e9r\u00e9, dans le silence de votre c\u0153ur, un changement ext\u00e9rieur qui vous donnerait la force et l\u2019opportunit\u00e9 de sortir de ce moule trop \u00e9troit qui vous cause d\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e9 ?<\/p>\n<h4><strong>La crise comme opportunit\u00e9 de changement.<\/strong><\/h4>\n<p>Les crises sont de formidables occasions de changement. Au fil de mes cours et ateliers, j&rsquo;ai rencontr\u00e9 de nombreuses personnes qui ont r\u00e9ussi \u00e0 tirer le meilleur parti de situations de crise. Certaines \u00e9taient coinc\u00e9es dans des emplois peu satisfaisants, mais \u00e9tant bien pay\u00e9es, elles n&rsquo;osaient pas remettre en question leur s\u00e9curit\u00e9 \u00e9conomique. Puis un jour, une r\u00e9duction d&#8217;emploi ou un licenciement leur a offert une \u00e9chappatoire. Contraintes par les \u00e9v\u00e9nements, elles se sont senties l\u00e9gitimes d&rsquo;oser enfin op\u00e9rer le changement dont elles r\u00eavaient depuis si longtemps.<\/p>\n<p>Vous n&rsquo;avez peut-\u00eatre pas le courage de faire passer votre bien-\u00eatre et votre \u00e9panouissement en priorit\u00e9. Vous \u00eates incapable d&rsquo;\u00e9couter votre voix int\u00e9rieure et vous esp\u00e9rez qu&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement ext\u00e9rieur vous lib\u00e8re du joug d&rsquo;un moule trop \u00e9troit ? Vous avez fui des choix courageux, voire radicaux, que vous auriez pu faire pour vivre de mani\u00e8re plus coh\u00e9rente avec vous-m\u00eame en accord avec votre vraie nature ?<\/p>\n<p>La Vie qui circule en nous est plus forte que notre monde mental. Des \u00e9v\u00e9nements pourraient donc facilement se produire pour vous sortir de votre torpeur. Une maladie, un licenciement, la fin d&rsquo;une relation importante, une pand\u00e9mie par exemple.<\/p>\n<h4><strong>L&rsquo;alternative \u00e0 la crise.<\/strong><\/h4>\n<p>Vous aimeriez tout recommencer ? Avoir une toile blanche devant vous et toutes les couleurs de la palette \u00e0 votre disposition ? Je vous invite \u00e0 ne pas attendre la crise. La crise d\u00e9cisive qui d\u00e9stabilise le statu quo et vous permet de r\u00e9volutionner votre vie s&rsquo;accompagne bien souvent de beaucoup de douleur. Vous avez une alternative et je vous conseille de profiter de celle-ci pour retrouver la sant\u00e9 et dire adieu \u00e0 la d\u00e9pression et \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<blockquote><p><em>Vous pouvez changer sans attendre une crise.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Quelle alternative ? Vous pouvez choisir de sortir du moule avant de vous retrouver en pleine crise ou avant d\u2019arriver au stade de suffocation qui provoque d\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e9. Vous pouvez vous reconnecter avec qui vous \u00eates vraiment. Si vous vous appliquez \u00e0 apprendre \u00e0 vous conna\u00eetre, le changement qui rendra votre vie plus satisfaisante fid\u00e8le \u00e0 vos d\u00e9sirs, sera alors possible.<\/p>\n<p>Un changement est donc n\u00e9cessaire. Mais de quel changement est-ce que je parle ? Celui de revenir \u00e0 qui vous \u00eates vraiment.<\/p>\n<h4><strong>Choisissez de vous sentir bien.<\/strong><\/h4>\n<p>Faites activement le choix qui vous am\u00e8nera au bien-\u00eatre : le choix d&rsquo;un changement de fonctionnement en r\u00e9volutionnant d&rsquo;abord votre fa\u00e7on de penser, puis votre fa\u00e7on d&rsquo;agir.<\/p>\n<p>Vous arrive-t-il de penser que vous ne valez rien et que vous \u00eates inadapt\u00e9 ? Commencez par vous parler \u00e0 vous-m\u00eame avec bienveillance et de mani\u00e8re constructive. Prenez ensuite le temps de m\u00e9diter sur le point de vue suivant et de vous l&rsquo;approprier : le monde a besoin de vous tel que vous \u00eates. Votre diversit\u00e9, votre unicit\u00e9, est un bien pr\u00e9cieux, non seulement pour vous, mais aussi pour l&rsquo;ensemble de l&rsquo;Univers.<\/p>\n<blockquote><p><em>R\u00e9volutionner votre fa\u00e7on de penser et changer votre fa\u00e7on d&rsquo;agir<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h4><\/h4>\n<h4><strong>Le premier pas vers le changement.<\/strong><\/h4>\n<p>En choisissant de changer, vous pourrez entamer la belle exp\u00e9rience qui vous rapprochera du bien-\u00eatre et vous \u00e9loignera de la d\u00e9pression et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 vous poser les questions que vous ne vous \u00eates jamais vraiment pos\u00e9es. Si vous pensez avoir du mal \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir dans ce sens, essayez l&rsquo;\u00e9criture automatique : \u00e9crivez des questions et des r\u00e9ponses sur une feuille de papier en laissant votre main aller librement, sans pr\u00e9juger de ce qui sortira.<\/p>\n<p>Commencez par ces questions-l\u00e0.<\/p>\n<ul>\n<li>Quels sont mes talents ?<\/li>\n<li>Quelle activit\u00e9 me procure le plus de joie ?<\/li>\n<li>Que ferais-je si j&rsquo;avais une baguette magique ?<\/li>\n<li>Dans quel monde, quelle r\u00e9alit\u00e9 est-ce que je veux vivre ?<\/li>\n<li>Quelle contribution je veux et peux apporter pour sa r\u00e9alisation ?<\/li>\n<li>Quelle est la meilleure expression de moi ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ensuite, faites \u00e9galement une liste de vos souhaits. Notez-les instinctivement. En relisant, supprimez tous ceux que vous jugez superflus ou qui ne correspondent pas \u00e0 votre v\u00e9ritable moi. Supprimez les d\u00e9sirs qui proviennent des besoins de votre partenaire, de vos enfants, des r\u00eaves de vos parents ou des attentes de la soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<blockquote><p><em>Supprimez les d\u00e9sirs qui refl\u00e8tent les besoins de votre partenaire, de vos enfants, les r\u00eaves de vos parents ou les attentes de la soci\u00e9t\u00e9.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ces exercices, vous parviendrez \u00e0 vous reconnecter \u00e0 votre moi int\u00e9rieur. Ainsi la Vie et la joie circuleront \u00e0 nouveau en vous librement et en abondance. Le changement s&rsquo;effectuera \u00e9tape par \u00e9tape, au fur et \u00e0 mesure que vous choisirez d&rsquo;\u00e9couter qui vous \u00eates vraiment. Il vous deviendra alors tout naturel de vivre avec de plus en plus de joie, de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et de sant\u00e9.<\/p>\n<p>Vous pensez que votre voix int\u00e9rieure est rest\u00e9e trop longtemps ignor\u00e9e et vous voulez vous lancer dans un voyage pour vous reconnecter avec votre v\u00e9ritable moi ? Recherchez sur les pages \u00e9v\u00e8nements et ressources de mon site des <a href=\"https:\/\/sophieott.it\/fr\/evenements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>r\u00e9unions consacr\u00e9es \u00e0 la d\u00e9couverte de soi<\/u>.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Effectuer les changements qui vous \u00e9loigneront de la d\u00e9pression et de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et vous rapprocheront du bien-\u00eatre. Comment ? 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