{"id":11468,"date":"2022-09-29T17:06:39","date_gmt":"2022-09-29T15:06:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sophieott.it\/?p=11468"},"modified":"2022-09-29T17:06:39","modified_gmt":"2022-09-29T15:06:39","slug":"avoir-des-relations-epanouissantes-conseils-pratiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sophieott.it\/fr\/avoir-des-relations-epanouissantes-conseils-pratiques\/","title":{"rendered":"Avoir des relations \u00e9panouissantes : conseils pratiques"},"content":{"rendered":"<p>Construire des relations humaines est une aventure, parfois tr\u00e8s difficile. Pour partir du bon pied, il est important de se mettre au centre de sa vie et de ne pas tomber dans le pi\u00e8ge de la relation klaxon.<\/p>\n<h5><\/h5>\n<h5><em>Si vous pr\u00e9f\u00e9rez, vous pouvez \u00e9couter la version audio de l&rsquo;article<\/em><\/h5>\n<h5><em><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/widget.spreaker.com\/player?episode_id=51416651&amp;theme=light&amp;playlist=false&amp;playlist-continuous=false&amp;chapters-image=true&amp;episode_image_position=right&amp;hide-likes=false&amp;hide-comments=false&amp;hide-sharing=false&amp;hide-logo=false&amp;hide-download=true\" width=\"100%\" height=\"200px\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/em><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, je vous raconte pourquoi il est important de se conna\u00eetre soi-m\u00eame pour comprendre comment se comporter avec les autres. Et comment le fait de commencer par soi-m\u00eame permet de cr\u00e9er des relations humaines stimulantes, sereines et vivantes, favorisant une communication saine.<\/p>\n<p>Les outils que je vous propose sont d\u00e9j\u00e0 en votre possession, mais vous ne le savez probablement pas. En effet, mes conseils pour construire et cultiver des relations humaines \u00e9panouissantes rel\u00e8vent davantage du <em>savoir-\u00eatre <\/em>que du <em>savoir-faire<\/em>.<\/p>\n<p>Je tiens \u00e0 vous rassurer imm\u00e9diatement sur un doute que vous pourriez avoir. Suivre ces conseils ne vous fera pas perdre votre authenticit\u00e9. Au contraire, conna\u00eetre et mettre en \u0153uvre certains m\u00e9canismes vous permettra d&rsquo;\u00eatre encore plus authentique et plus pr\u00e9sent \u00e0 vous-m\u00eame et aux autres. Chaque rencontre deviendra ainsi une occasion de croissance et d&rsquo;enrichissement du moment que vous vivez.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mettez-vous au centre de votre vie<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se placer au centre de sa vie est la premi\u00e8re \u00e9tape \u00e0 franchir pour construire des relations humaines de qualit\u00e9. Cela ne signifie certainement pas devenir \u00e9gocentrique, mais plut\u00f4t reconna\u00eetre que chacun de nous est l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment central et indispensable de sa propre exp\u00e9rience de vie.<\/p>\n<p>En bref, <em>vous \u00eates la personne la plus importante dans votre vie : <\/em><em>si vous n\u2019existiez pas, votre vie n\u2019existerait pas. <\/em><\/p>\n<p>Lorsque vous occupez votre propre place, la tentation de vouloir \u00eatre au centre de la vie d&rsquo;une autre personne et vivre ses exp\u00e9riences \u00e0 sa place dispara\u00eet. De m\u00eame, il devient alors plus facile de tenir \u00e0 distance quelqu&rsquo;un qui voudrait \u00eatre le centre de votre vie et vivre vos exp\u00e9riences \u00e0 votre place.<\/p>\n<p>Ce changement de perspective, qui vous confronte \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de vous conna\u00eetre vous-m\u00eame, \u00e9vite bien des confusions dans les relations humaines. Il vous permet \u00e9galement de cr\u00e9er les bases de relations saines et \u00e9panouissantes.<\/p>\n<blockquote><p><em>Si vous n\u2019existiez pas, votre vie n\u2019existerait pas.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Entra\u00eenez-vous chaque jour aux relations humaines<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le premier outil pour vous mettre au centre de votre vie et de vos exp\u00e9riences est le langage. Exprimez-vous \u00e0 la premi\u00e8re personne lorsque vous parlez de vous. C\u2019est \u00e0 dire utilisez le <em>JE<\/em>.<\/p>\n<p>Je ne vous dis pas de faire de vous le centre du monde, mais juste de faire de vous le centre de votre propre vie !<\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est en rien de l&rsquo;\u00e9gocentrisme. Il s&rsquo;agit ici d&rsquo;affirmer le droit d&rsquo;exister avec une individualit\u00e9 propre.<br \/>\nDans une soci\u00e9t\u00e9 qui se dit lib\u00e9rale et d\u00e9mocratique, il devrait aller de soi de pouvoir exalter son propre potentiel humain, unique et irrempla\u00e7able. La r\u00e9alit\u00e9, malheureusement est plus complexe.<\/p>\n<blockquote><p><em>Je ne vous dis pas de faire de vous le centre du monde, mais de faire de vous le centre de votre propre vie !<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Utiliser le Je pour parler de soi peut para\u00eetre \u00e9vident, mais il s&rsquo;av\u00e8re souvent difficile de le mettre en pratique. Surtout pour ceux ou celles qui ont l&rsquo;habitude de se cacher derri\u00e8re l&rsquo;opinion des autres.<\/p>\n<p>Vous arrive-t-il de parler peu de vous, soit parce que vous vous sentez peu s\u00fbr de vous, soit parce que vous avez peur de para\u00eetre pr\u00e9tentieux ?<\/p>\n<p>Attention, cette attitude compromet la possibilit\u00e9 de cultiver des relations sereines. Si vous ne parlez pas de vous, il vous sera plus difficile d&rsquo;apprendre \u00e0 vous conna\u00eetre et de prendre la responsabilit\u00e9 de vos \u00e9motions et vos ressentis.<\/p>\n<blockquote><p><em>Vous arrive-il de parler peu de vous soit parce que vous vous sentez peu s\u00fbr de vous, soit parce que vous avez peur de para\u00eetre pr\u00e9tentieux ?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Beaucoup d&rsquo;entre nous sacrifient leur individualit\u00e9 en se conformant aux autres et finissent par s&rsquo;\u00e9teindre \u00e0 petit feu. Le r\u00e9sultat est une perte g\u00e9n\u00e9rale d\u2019enthousiasme et de <a href=\"https:\/\/sophieott.it\/fr\/prodotto\/audio-relaxation-revitalisante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitalit\u00e9<\/a>.<br \/>\nJe suis consciente que se mettre au centre de sa propre vie demande du courage et une bonne dose d&rsquo;estime de soi.<\/p>\n<p>Exprimer une opinion personnelle, une \u00e9motion ou m\u00eame une sensation est difficile. Mais c&rsquo;est une \u00e9tape fondamentale pour vivre une vie \u00e9panouie.<br \/>\nJe vous invite donc \u00e0 vous entra\u00eener. \u00c9coutez-vous et \u00e9coutez les autres en pr\u00eatant attention \u00e0 ce d\u00e9tail : combien de personnes autour de vous s&rsquo;expriment en utilisant la premi\u00e8re personne pour parler d&rsquo;elles-m\u00eames et de leurs opinions ? Et vous ? Quelle est votre habitude ?<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Entra\u00eenons-nous ensemble<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Analysons trois affirmations.<br \/>\nCe petit exercice permet d&rsquo;apprendre \u00e0 parler de soi \u00e0 la premi\u00e8re personne, favorisant une communication saine et des relations humaines \u00e9panouissantes. Observez que dans chaque affirmation, l\u2019interlocuteur ne se met pas au centre de sa propre vie, mais se cache derri\u00e8re des g\u00e9n\u00e9ralisations ou attribue \u00e0 l&rsquo;autre des pens\u00e9es et des \u00e9motions.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>1 &#8211; \u00ab\u00a0<em>Lorsque l&rsquo;on est surpris, on a tendance \u00e0 s\u2019agiter et \u00e0 r\u00e9agir de mani\u00e8re <\/em><em>impulsive<\/em><em>\u00ab\u00a0. <\/em><\/h4>\n<p><strong>Commentaire<\/strong> &#8211; Ce n&rsquo;est pas vrai : Tout le monde ne r\u00e9agit pas de la m\u00eame mani\u00e8re \u00e0 la surprise. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une affirmation contestable qui ne conduit pas \u00e0 un \u00e9change fructueux.<\/p>\n<p><strong>Conseil<\/strong> &#8211; Assumez la responsabilit\u00e9 de vos \u00e9motions et osez parler directement de votre exp\u00e9rience&#8230; Essayez plut\u00f4t de dire : \u00ab\u00a0<em>Lorsque je suis<\/em><em> surpris, j&rsquo;ai tendance \u00e0 m&rsquo;\u00e9nerver et \u00e0 r\u00e9agir <\/em><em>de mani\u00e8re impulsive<\/em><em>\u00ab\u00a0. <\/em><\/p>\n<p>Ne s&rsquo;agissant pas d&rsquo;une g\u00e9n\u00e9ralisation impliquant d&rsquo;autres individus mais bien de votre ressenti, personne ne pourra vous contredire. L&rsquo;affirmation n&rsquo;est plus une phrase impersonnelle mais un t\u00e9moignage qui ne donne pas lieu \u00e0 la discussion.<br \/>\nVotre interlocuteur pourra d\u00e9cider d&rsquo;accueillir votre t\u00e9moignage, de vous donner des conseils et\/ou de juger que votre fa\u00e7on de r\u00e9agir est inappropri\u00e9e, mais il ne pourra jamais contester ce que vous ressentez. C&rsquo;est une \u00e9tape importante pour apprendre \u00e0 se conna\u00eetre et \u00e0 affirmer son individualit\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>2 &#8211; \u00ab\u00a0<em>Tu ne <\/em><em>m&rsquo;aimes pas<\/em>\u00ab\u00a0<\/h4>\n<p><strong>Commentaire<\/strong> : Cette affirmation est toujours discutable, car vous parlez des sentiments de l&rsquo;autre. Personne ne peut pr\u00e9tendre avec certitude conna\u00eetre le monde int\u00e9rieur d&rsquo;une autre personne, de sorte que toute affirmation que vous pouvez faire <em>\u00e0 son sujet <\/em>pourrait facilement \u00eatre remise en question<em>.<\/em> Une discussion qui ne m\u00e8ne nulle part.<\/p>\n<p><strong>Conseil<\/strong> &#8211; Vous, par contre, vous savez parfaitement ce que vous vivez. Parce que vous vous connaissez, ou du moins vous avez tous les outils pour le faire. Si vous parlez de vous, vous encouragez une communication saine et constructive : exprimez \u00e0 haute voix ce que vous vivez et ce que vous ressentez.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0<em>Je ne me sens pas aim\u00e9(e) quand tu te comportes ainsi\u00a0\u00bb<\/em> est une affirmation non contestable qui va au c\u0153ur du probl\u00e8me.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>3 &#8211; <em>\u00ab\u00a0Il fait trop chaud ici\u00a0\u00bb. <\/em><\/h4>\n<p><strong>Commentaire<\/strong> &#8211; Dans cet exemple, l\u00e0 encore, vous portez un jugement absolu. En disant cela, vous pouvez \u00eatre en d\u00e9saccord avec toutes les autres personnes pr\u00e9sentes dans la pi\u00e8ce, tout simplement parce qu&rsquo;il est possible qu&rsquo;elles aient une thermor\u00e9gulation et une sensibilit\u00e9 \u00e0 la chaleur diff\u00e9rentes des v\u00f4tres.<\/p>\n<p><strong>Conseil<\/strong> &#8211; Pour \u00e9viter toute discussion, il est pr\u00e9f\u00e9rable de dire <em>\u00ab\u00a0J&rsquo;ai trop chaud ici\u00a0\u00bb,<\/em> ce qui traduit un ressenti personnel totalement l\u00e9gitime. Ainsi il vous sera probablement plus facile de vous faire entendre. Certains pourront d\u00e9cider de venir \u00e0 votre rencontre, en ouvrant une fen\u00eatre par exemple, m\u00eame s&rsquo;ils supportent mieux cette chaleur que vous. C&rsquo;est l\u00e0 toute la valeur d&rsquo;une communication saine : non seulement elle vous aide \u00e0 vous conna\u00eetre chaque jour un peu plus, mais elle vous permet \u00e9galement d&rsquo;\u00eatre plus facilement entendu.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Le pi\u00e8ge de la relation Klaxon<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tu-tu-tu-tu : le son du klaxon refl\u00e8te parfaitement le probl\u00e8me sous-jacent de la relation klaxon. Une relation dans laquelle l&rsquo;un des protagonistes a tendance \u00e0 toujours parler de l&rsquo;<em>autre<\/em>, ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment <em>sur l&rsquo;autre<\/em><em>. <\/em>R\u00e9p\u00e9ter sans cesse ce que l&rsquo;autre fait, ce que l&rsquo;autre pense, ce que l&rsquo;autre fait mal. Une attitude qui donne un fort sentiment d&rsquo;intrusion. L&rsquo;interlocuteur se sent accul\u00e9, comme si l&rsquo;autre personne \u00e9tait en permanence sur son dos. Il est impossible d&rsquo;\u00e9tablir une communication saine sur cette base.<\/p>\n<p>J&rsquo;ai d\u00e9couvert et approfondi le concept de la relation \u00ab\u00a0klaxon\u00a0\u00bb gr\u00e2ce \u00e0 <a href=\"https:\/\/youtu.be\/YxvX-oknfto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jacques Salom\u00e9<\/a>, psychosociologue qui a \u00e9t\u00e9 l&rsquo;un de mes enseignants dans le domaine de la communication.<\/p>\n<p>En vous connaissant, en vous pla\u00e7ant au centre de votre vie et en utilisant le pronom personnel <em>Je <\/em>lorsque vous parlez de vous, vous perdrez l&rsquo;habitude, que beaucoup d&rsquo;entre nous ont, de parler sur l&rsquo;autre. Il sera \u00e9galement plus facile de surmonter les malentendus dans le couple et de sortir des dangereux cercles vicieux qui minent <a href=\"https:\/\/youtu.be\/ALc_Ze7d6Og\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la relation amoureuse<\/a>.<\/p>\n<h4>Exemples concrets<\/h4>\n<p>&#8211; <em>\u00a0\u00bb Tu es toujours en retard\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; <\/em><em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Tu te fous de <\/em><em>ce qu\u2019\u00e9prouvent<\/em><em> les autres\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; <\/em><em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Tu critiques sans cesse sans aucune empathie<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>&#8211; <em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Tu ne te soucies pas du bien-\u00eatre des gens, seul ton monde compte\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>Dans la relation klaxon, on se concentre compl\u00e8tement sur l&rsquo;autre personne sans prononcer un seul mot de sa propre exp\u00e9rience. Cette fa\u00e7on de s&rsquo;exprimer est offensante pour l&rsquo;autre.<\/p>\n<p>Se sentant critiqu\u00e9, il adoptera alors une position de d\u00e9fense et se repliera sur lui-m\u00eame.\u00a0 Ou bien il essaiera de riposter en \u00e9levant la voix et en attaquant \u00e0 son tour. Une telle situation est rarement propice \u00e0 une relation humaine \u00e9panouissante et \u00e0 une communication saine. L&rsquo;\u00e9change est rarement constructif.<\/p>\n<p><em>Dans la relation klaxon, on se concentre compl\u00e8tement sur l&rsquo;autre personne : se sentant <\/em><em>critiqu\u00e9, l\u2019autre adoptera une position de d\u00e9fense<\/em> <em>ou d\u2019attaque.<\/em><\/p>\n<p>Pour une broutille, un d\u00e9tail sans importance de la vie quotidienne, les protagonistes d&rsquo;une relation klaxon peuvent se retrouver \u00e0 \u201cvomir\u201d tout ce qu&rsquo;ils ont accumul\u00e9 depuis des ann\u00e9es en termes de frustrations, de col\u00e8re, et de d\u00e9ceptions. Certes, cela peut parfois \u00eatre lib\u00e9rateur et apporter la gu\u00e9rison, mais le plus souvent, cela peut conduire au point de rupture voire m\u00eame \u00e0 la violence.<\/p>\n<p>Parfois \u00e0 l\u2019inverse, pour \u00e9viter de jeter de l&rsquo;huile sur le feu, les protagonistes de la relation peuvent choisir le silence. La relation humaine devient alors encore plus ferm\u00e9e et plus pesante qu&rsquo;avant, charg\u00e9e de tous les non-dits qui s&rsquo;accumulent chaque jour davantage.<\/p>\n<p>Le silence, agissant plus insidieusement que les disputes, conduira peu \u00e0 peu \u00e0 un \u00e9loignement \u00e9motionnel des deux personnes, rendant progressivement plus difficile une communication saine. S\u2019\u00e9loignera ainsi l\u2019opportunit\u00e9 de construire une relations \u00e9panouissante.<\/p>\n<blockquote><p><em>La rupture et le silence sont tapis dans l\u2019ombre et conduisent \u00e0 l\u2019\u00e9loignement entre les deux \u00eatres en relation klaxon<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Abandonnez la relation klaxon pour toujours<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Choisir d&rsquo;abandonner le pi\u00e8ge de la relation klaxon et d\u2019assumer la responsabilit\u00e9 de ses propres \u00e9motions permet d\u2019assainir les \u00e9changes.<\/p>\n<p>Sortir du Tu TU TU pour entrer dans le Je, permet de se positionner au centre de sa propre vie. J\u2019insiste : Se connaitre et partir de soi-m\u00eame est un aspect fondamental pour cr\u00e9er des relations humaines \u00e9panouissantes.<\/p>\n<p>Faites donc l\u2019exp\u00e9rience de dire :<\/p>\n<p>&#8211; <em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Je ne me sens pas accueilli et pris en consid\u00e9ration\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; <\/em><em>\u00a0\u00bb <\/em><em>J&rsquo;ai l&rsquo;impression d&rsquo;\u00eatre la derni\u00e8re de tes priorit\u00e9s\u00a0\u00bb. <\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; \u201cJ\u2019ai l\u2019impression de faire partie des meubles\u201d<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; <\/em><em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Chaque fois que tu es en retard, je ne me sens pas respect\u00e9e\u00a0\u00bb <\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; <\/em><em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Je me sens d\u00e9valoris\u00e9 en permanence\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; <\/em><em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Je ne me sens pas du tout soutenue\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n<p><em>&#8211; <\/em><em>\u00a0\u00bb <\/em><em>Je me sens terriblement seul en ta compagnie\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>Ainsi tout en exprimant des v\u00e9rit\u00e9s pas toujours faciles \u00e0 entendre pour l&rsquo;autre, vous \u00eates centr\u00e9 sur vous et parlez \u00e0 la premi\u00e8re personne.<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, la communication n&rsquo;est ni agressive ni intrusive. En partageant ce que vous ressentez, vos dires ne sont pas discutables. La probabilit\u00e9 de favoriser une communication saine augmente drastiquement. L&rsquo;autre personne peut alors prendre note de ce qui est dit, elle peut \u00eatre surprise, voire choqu\u00e9e car elle n&rsquo;\u00e9tait pas consciente de la situation ou peut tout simplement ne pas se sentir vraiment concern\u00e9e. Quoiqu&rsquo;il en soit, il est moins probable qu\u2019elle se ferme et qu&rsquo;elle se mette sur la d\u00e9fensive.<\/p>\n<blockquote><p><em>Assumer la responsabilit\u00e9 de sa propre exp\u00e9rience est un pas important vers la construction de <\/em><em>relations humaines \u00e9panouissantes.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2>Commencez d\u00e8s maintenant !<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le plus important est d&rsquo;assumer la responsabilit\u00e9 de notre propre v\u00e9cu et de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour favoriser une communication saine.<\/p>\n<p>Mettez ces conseils en pratique d\u00e8s aujourd&rsquo;hui. Vous d\u00e9couvrirez \u00e0 quel point votre pouvoir est grand : \u00e0 partir du moment o\u00f9 vous \u00eates attentifs \u00e0 vous conna\u00eetre, il vous sera plus facile de cr\u00e9er des relations stimulantes, sereines et vivantes, qui vous respectent et respectent l&rsquo;autre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Construire des relations humaines est une aventure, parfois tr\u00e8s difficile. Pour partir du bon pied, il est important de se mettre au centre de sa vie et de ne pas tomber dans le pi\u00e8ge de la relation klaxon. 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